23:47 10 полезных для сердца продуктов - сердечное меню | |
Связано это с тем, что антиоксиданты, которые человек получает с этой пищей, противостоят свободным радикалам, из-за которых повреждаются артерии сердца. Прежде чем корректировать свой рацион, тем, кто имеет проблемы с сердцем следует посоветоваться с лечащим врачом, так как в одних случаях, например при атеросклерозе, нужно снизить потребление продуктов, богатых холестерином, а при повышенном давлении - недосаливать пищу и пить меньше жидкости. Человек с развитием цивилизации употребляет большое количество рафинированной пищи. Замените каши-пятиминутки на дикий рис или малообработанную овсянку и вы почувствуете себя лучше уже через несколько месяцев. По этой же причине нужно налегать на сырые овощи и фрукты. Они помогут абсорбировать токсины и вывести их из организма. Ешьте маленькими порциями и часто. Заполненный желудок, особенно на ночь, повышает нагрузку на сердце. Идеальный режим для сердечников – пятиразовое питание. Животные жиры содержат холестерин, который мешает кровотоку, и провоцирует заболевания сердца. Откажитесь от частого употребления красного мяса, колбас, сала. Натрий задерживает жидкость в организме и вызывает образование отеков, из-за которого скачет давление. Снизьте употребление соли. Количество жидкости в этом случае нужно ограничить до 1, 5 л. Оливки – кладезь витамина Е и мононенасыщенных кислот. Снижает давление и холестерин, фенольные соединения также борются с тромбами. Овес – предотвращает инсульт, противостоит повышенному содержанию холестерина, инсулина и сахара в крови. Сосуды лучше выполняют свои функции. Содержит клетчатку, марганец, селен, магний, бетаглюкан. Зеленый салат – регулирует кровяное давление, защищает от диабета и снижают уровень гомоцистеина – аминокислоты, которая атакует стенки артерии. Помидоры – содержит большое количество витамина А и С и аниоксиданта ликопина. Миндаль – отличается высоким содержанием мононасыщенных жиров, витамина Е, магния, калия и клетчатки. Соя – соевый белок предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний, понижает уровень триглицеридов и холестерина. В свое содержатся витамины, протеины, минералы, защищающие от сердечных приступов и инсультов. Рыба – тунец, макрель, семга – больше всего содержат Омега-3 кислоту. Она снимает воспаление и не дает крови образовывать сгустки. Голубика – содержит клетчатку и витамин С, которые также не дают сосудам закупориваться. Боярышник - при употреблении всего лишь двух чашек чая из этой травы происходит очищение стенок коронарных сосудов. Чеснок - регулярное употребление зубчика этого пряного овоща в день защитит сосуды от старения и снизит уровень холестерина в крови. Продукты, от которых нужно отказаться: -Красное мясо Будьте здоровы! | |
|
Всього коментарів: 0 | |