Самыми эфективными диетами в 2011 году американские врачи-диетологи признали японскую, финскую и канадскую. Столичный диетолог Елена Рябчук объясняет это тем, что эти народы едят легкие блюда на основе рыбы, риса и овсянки.

"С помощью японской диеты можно похудеть на 5-7 килограмм за месяц. Составь свой рацион из следующих продуктов: коричневый или тайский рис и все изделия из него - рисовые крекеры, рисовая лапша. Готовьте японскоежаркое из кубиков говядины, капусты и приправ, салаты из капусты. В рационе должны морепродукты - морская капуста, рыба, рыбная икра, морские гребешки, мидии и креветки. Можно употреблять сою - в виде зерен, масла и бифштексов - это источник протеина. В течение дня советуют выпивать 5-6 кружек зеленого чая , съедать 1-2 любимых фрукта и одну порцию молочных продуктов для поддержания уровня кальция ".

Елена Васильевна советует попробовать финскую диету девушкам и женщинам, которые могут отказаться от сахара и блюд из муки. Тогда же нельзя употреблять спиртное.

"Обязательно исключите из рациона мучные изделия, сахар, алкоголь и сладкие напитки. На завтрак съешьте тарелку супа или овсяную или рисовую кашу с молоком. Выпейте стакан фруктового фреша. В полдень съешьте несколько св ... Читати далі »