Слідкуйте за нами: rss twitter

Radymo.com - полезные советы на разные темы

Полезные советы, лунный календарь и восточный гороскоп
Radymo.com » 2017 » Січень » 18 » Чтобы наладить пищеварение - шесть продуктов с высоким содержанием клетчатки

Чтобы наладить пищеварение - шесть продуктов с высоким содержанием клетчатки

Інші Медичні поради

 

Клетчатка — это пищевые волокна растительной пищи, которые помогают перевариванию еды и ускоряют метаболизм.

Польза клетчатки в том, что она помогает похудеть и поддерживать пищеварение на нормальном, здоровом уровне. Самое высокое содержание клетчатки — в следующих продуктах.

Капуста

Почти во всех овощах есть клетчатка. Наибольшее содержание этих волокон можно встретить в обычной белокочанной капусте.

В ее сородичах: цветной капусте, брокколи, кольраби и краснокочанной капусте клетчатки немного меньше, но все это тоже продукты с высоким содержанием клетчатки. Добавляйте их в свой рацион - и желудок будет благодарен.

Морковь

Морковь — пищевой продукт, который занимает второе место в таблице продуктов с высоким содержанием клетчатки.

Кроме всей известной пользы моркови: полного собрания витаминов группы В и кальция, она еще и полезна для желудка и похудения.

Свекла

Список продуктов с высоким содержанием клетчатки продолжает популярный овощ: свекла.

Сладкая и ярко-красная, полезная для нормализации давления и повышения уровня эритроцитов в крови, свекла к тому же не только вкусная, но и поможет похудеть благодаря высокому содержанию пищевых волокон.

Стручковая фасоль

Этот продукт не зря советуют спортсменам. В стручковой фасоли содержится много белка и мало калорий.

Идеальный гарнир, учитывая, что в ней много пищевых волокон: а значит, несмотря на невысокую энергетическую ценность, чувство насыщения стручковой фасолью приходит быстро и остается надолго.

Семена льна

Польза клетчатки из семян льна гораздо выше, чем любого другого растения.

Пусть содержание пищевых волокон в семенах не такое высокое, как в капусте или свекле, зато результат не заставит себя долго ждать и эффект похудения вы почувствуете уже через несколько дней.

Яблоки

Витаминная бомба, самый полезный фрукт и просто удобный перекус.

Пищевые волокна содержатся в яблоках в большом количестве, а значит, это еще прочнее укрепляет их на позиции любимых диетических сладостей.

Употребляйте в пищу эти продукты с высоким содержанием клетчатки - и забудете о проблемах с животом и весом!

Також читайте:
[Медичні поради]
Мясо – продукт тяжелый. Его стоит есть не более 3 раз в неделю
[Медичні поради]
Совет: Как невралгию не спутать с сердечной болью
[Медичні поради]
Совет: Кому нужен психоаналитик


Переглядів: 1243 / Дата: 14.12.2017
Коментарів: 0
Всього коментарів: 0
Тільки зареєстровані користувачі можуть додавати коментарі.
[ Реєстрація | Login ]
загрузка...