12:41 Чтобы наладить пищеварение - шесть продуктов с высоким содержанием клетчатки | |
Клетчатка — это пищевые волокна растительной пищи, которые помогают перевариванию еды и ускоряют метаболизм. Польза клетчатки в том, что она помогает похудеть и поддерживать пищеварение на нормальном, здоровом уровне. Самое высокое содержание клетчатки — в следующих продуктах. Капуста Почти во всех овощах есть клетчатка. Наибольшее содержание этих волокон можно встретить в обычной белокочанной капусте. В ее сородичах: цветной капусте, брокколи, кольраби и краснокочанной капусте клетчатки немного меньше, но все это тоже продукты с высоким содержанием клетчатки. Добавляйте их в свой рацион - и желудок будет благодарен. Морковь Морковь — пищевой продукт, который занимает второе место в таблице продуктов с высоким содержанием клетчатки. Кроме всей известной пользы моркови: полного собрания витаминов группы В и кальция, она еще и полезна для желудка и похудения. Свекла Список продуктов с высоким содержанием клетчатки продолжает популярный овощ: свекла. Сладкая и ярко-красная, полезная для нормализации давления и повышения уровня эритроцитов в крови, свекла к тому же не только вкусная, но и поможет похудеть благодаря высокому содержанию пищевых волокон. Стручковая фасоль Этот продукт не зря советуют спортсменам. В стручковой фасоли содержится много белка и мало калорий. Идеальный гарнир, учитывая, что в ней много пищевых волокон: а значит, несмотря на невысокую энергетическую ценность, чувство насыщения стручковой фасолью приходит быстро и остается надолго. Семена льна Польза клетчатки из семян льна гораздо выше, чем любого другого растения. Пусть содержание пищевых волокон в семенах не такое высокое, как в капусте или свекле, зато результат не заставит себя долго ждать и эффект похудения вы почувствуете уже через несколько дней. Яблоки Витаминная бомба, самый полезный фрукт и просто удобный перекус. Пищевые волокна содержатся в яблоках в большом количестве, а значит, это еще прочнее укрепляет их на позиции любимых диетических сладостей. Употребляйте в пищу эти продукты с высоким содержанием клетчатки - и забудете о проблемах с животом и весом! | |
|
Всього коментарів: 0 | |