Слідкуйте за нами: rss twitter

Radymo.com - полезные советы на разные темы

Полезные советы, лунный календарь и восточный гороскоп
Radymo.com » 2015 » Вересень » 15 » Для завтрака - лучшие продукты

Для завтрака - лучшие продукты

Інші Кулінарні поради

 

 

Утром кофе и бутерброд - так привыкли завтракать многие. Между тем, эти продукты не самые лучшие для начала дня.

Американская Академия питания и диетологии составила список продуктов, которые лучше всего подходят для завтрака.

На первом месте сложные углеводы: каши, мюсли, цельнозерновой хлеб. Эти продукты надолго насыщают, обеспечивают постепенное поступление энергии и нормализуют пищеварение.

Углеводы рекомендуется сочетать с орехами. Они богаты жирами, необходимыми для работы мозга. Олеиновая кислота, содержащаяся в них, помогает надолго избавиться от чувства голода.

Лосось и прочая красная рыба содержит триптофан, из которого синтезируется серотонин – гормон удовольствия.

Яйца – идеальный сбалансированный продукт для завтрака, содержащий белки, жиры, витамины группы В и холин, необходимый для работы мозга.

Авокадо, богатый витаминами, микроэлементами и жирами, стимулирует работу кишечника и улучшает зрение.

Черника и голубика улучшают память и способность к обучению.

Банан на завтрак позволяет сконцентрироваться на работе.

Худшие варианты завтрака, по словам диетологов - сладости, белый хлеб и сок. В них так много простых углеводов, что они вначале вызывают подъем энергии, но очень скоро за ним следует чувство усталости и голода.

Також читайте:
[Поради щодо працевлаштування]
Совет психолога: Когда пора менять работу
[Сімейні поради]
Совет: Осторожно! Вредные привычки по наследству
[Святкові поради]
Совет: Мясо спасет от перепоя


Переглядів: 1573 / Дата: 13.12.2017
Коментарів: 0
Всього коментарів: 0
Тільки зареєстровані користувачі можуть додавати коментарі.
[ Реєстрація | Login ]
загрузка...