00:22 Для здоров'я щодня потрібні нашому тілу ці речовини: список | |
Білок Це будівельний матеріал для всіх тканин тіла. Білки є транспортерами і переносниками речовин (кисню, глюкози, вітамінів тощо) по організму.З білка синтезуються гормони, ферменти, нейромедіатори тощо речовини, що регулюють активність метаболізму. Білок потрібен для виробництва імунних клітин і процесів детоксикації. Крім того білок – резервне джерело енергії при дефіциті вуглеводів і жирів. ВуглеводиЦе основне харчове джерело енергії. Добова потреба організму в енергії з вуглеводів складає 50-70%.Організм запасає частину вуглеводів у вигляді глікогену (у м’язах та печінці) і використовує їх в якості резервного джерела “пального”. Вуглеводи беруть участь в будівництві, входять в склад ферментів, гормонів, антитіл. Потрібні для вироблення гіалуронової кислоти, суглобної рідини і слизу. А клітковина підтримує перистальтику кишківника, покращуючи травлення і засвоєння речовин. Є їжею для мікрофлори. ЖириДруге за активністю харчове джерело енергії і основне джерело енергетичного запасу, який зберігається в жировій тканині.Жири потрібні для підтримки травлення, жовчотоку, засвоєння і переносу жиророзчинних вітамінів А, Д, Е, К. Беруть участь в будівництві мембран клітин, нервових волокон, гормонів (особливо статевих), жовчних кислот. Їжа, що містить жири також поставляє в організм незамінні жирні кислоти групи Омега-3, які синтезуються в організмі самостійно. Вітаміни і мінералиРегулятори метаболізму. Використовуються на кожному етапі обміну речовин, у всіх органах і системах.Необхідні для роботи нервової системи, зниження рівня стресу, підтримки розумової активності. Мікроелементи (вітаміни С, D, цинк тощо) допомагають підтримувати здорову імунну систему, прискорюють регенерацію і видужання. Регулюють ріст, оновлення тканин, гормональний баланс. Є антиоксидантами. Захищають організм від вільних радикалів і токсинів. ВодаТіло людини складається з води на 50-75% в залежності від віку. Оновлюється цей обсяг приблизно протягом місяця, тому щоденного питного режиму треба дотримуватися обов’язково.Вода – це розчинник і переносник харчових речовин, основний компонент крові. Вода бере участь в процесах детоксикації. Допомагає виводити через шкіру піт, кишківник і сечу токсичні речовини життєдіяльності. Регулює рівень солів і електролітів, нормалізуючи рівень рідини в організмі, пульс і артеріальний тиск. | |
|
| |
| Всього коментарів: 0 | |