21:24 Для здоровья и красоты - обязательные продукты | |
Обязательные продукты для здоровья и красоты Самые различные диеты и рационы питания предлагают диетологи, убеждая в пользе и вреде тех или иных продуктов. Но все они сходятся в одном: в рацион каждой женщины обязательно должны быть включены пять видов продуктов. 1. Листовые овощи. Без них организм не получит необходимых для здоровья и красоты элементов. Шпинат, бобовые, спаржа, салат, листья пажитника, брокколи – это источники источники клетчатки, витаминов С и К, фолиевой кислоты. Кроме того, листовые овощи обеспечивают организму важнейшие минеральные вещества: кальций, магний, железо и калий. 2. Цельнозерновые продукты. Специалисты рекомендуют как можно чаще есть хлеб из цельной пшеницы, макароны из твердых сортов пшеницы, коричневый рис. Они обеспечивают необходимые питательные вещества и не увеличивают вес. 3. Орехи. Этот продукт должен обязательно присутствовать на вашем столе. Орехи являются прекрасным источником белка, магния и витаминов Е и В. Они полезны в борьбе с болезнями сердца и раком. 4. Йогурт. Обезжиренный молочный продукт даст вашему организму белок и кальций, а также полезные бактерии. Старайтесь, чтобы йогурт не содержал сахара. Гораздо полезнее добавить фрукты и ягоды. 5. Ягоды. Содержат огромное количество антиоксидантов. Благодаря ягодам снижается риск заболеваний и улучшается память.
| |
|
Всього коментарів: 0 | |