Слідкуйте за нами: rss twitter

Radymo.com - полезные советы на разные темы

Полезные советы, лунный календарь и восточный гороскоп
Radymo.com » 2017 » Грудень » 23 » Для здорового сна - названы лучшие продукты

Для здорового сна - названы лучшие продукты

Інші Медичні поради

 

Для крепкого сна важен ужин из «правильных» продуктов.

Достаточно перекусить «правильными» едой и напитками – и сладкий сон не заставит себя ждать.

Об этом пишет Хроника.инфо со ссылкой на healthinfo.

К ним, в частности, относятся:

Травяной чай: этот напиток занимает первое место по его усыпляющим «способностям». Травяной чай обладает успокаивающим и расслабляющим эффектом. А если добавить в него ложку меда, его полезные свойства усиливаются.

Овес: содержит огромное количество гормона мелатонина, который необходим организму для засыпания. Чем больше уровень мелатонина, тем больше вам будет хотеться спать. Добавив к этому полезному и некалорийному блюду немного нежирного молока, можно забыть о бессоннице.

Вишневый сок: в вишне, как и овсе, тоже содержится большое количество мелатонина. Стакан вишневого сока перед сном – это не только гарантия крепкого сна, но и продление его длительности на 40 минут.

Цельнозерновые продукты: если употреблять цельнозерновые продукты перед сном (примерно за 30 минут), можно гораздо быстрее расслабиться и уснуть. Кроме того, исследователи доказали: употребление изделий из муки грубого помола улучшают состояние сердечнососудистой системы.

Також читайте:
[Поради молодим мамам]
Совет: Ешьте больше рыбы
[Поради молодим мамам]
Совет: Пеленать - не пеленать
[Святкові поради]
Совет: Картошка с мясом – средство не опьянеть


Переглядів: 179 / Дата: 21.01.2018
Коментарів: 0
Всього коментарів: 0
Тільки зареєстровані користувачі можуть додавати коментарі.
[ Реєстрація | Login ]
загрузка...