14:09 Допоможуть налагодити пам'ять ці дев'ять продуктів | |
Стан мозку залежить і від якості харчування. Чи помічали ви у себе погіршення пам'яті? Насправді причиною може бути нестача корисних речовин, необхідних для мозку, які покращують його кровопостачання. Немає жодних сумнівів, що харчування впливає на функції головного мозку.
 ГРЕЦЬКІ ГОРІХИДля відчуття позитивного ефекту потрібно з'їдати 20 гр. горіхів у деньРИБАРиба (лосось, тунець, макрель, тріска) - відмінне джерело омега-3, а це один із важливих елементів дієти для збереження функцій мозку.ЦИТРУСОВІВони містяться як антиоксиданти, а й залізо, необхідні нормального функціонування мозку.М'ЯСО ПТИЦІ ТА ЯЛОВИЧА ПЕЧІНКАЧудові джерела заліза.ЯЙЦЯЗокрема яєчний жовток. Крім білків та вітамінів, у ньому є особлива речовина під назвою холін, яка також покращує пам'ять.МОЛОЧНІ ПРОДУКТИ І МОЛОКОДжерела холіну та вітамін В12, недолік яких негативно позначається на роботі мозку та пам'яті.КВАСОЛЯУ ній є вітаміни групи В. Вони позитивно впливають на роботу мозку та допомагають боротися з депресією, яка нерідко є однією з причин погіршення пам'яті.БРОКОЛІ, капуста білокачанна, листова зелень – сімейство хрестоцвітих покращує пам'ять.ЯГОДИТемні ягоди - ожина, чорниця багаті антоціанами та іншими корисними речовинами, що підтримують функцію пам'яті.Ці продукти не діють за один тиждень. Дії мають бути регулярними протягом місяців, років та десятиліть. Це має увійти до звички | |
|
| |
| Всього коментарів: 0 | |