Слідкуйте за нами: rss twitter

Radymo.com - полезные советы на разные темы

Полезные советы, лунный календарь и восточный гороскоп
Radymo.com » 2017 » Липень » 2 » Как дожить до 100 лет - 8 простых рекомендаций

Как дожить до 100 лет - 8 простых рекомендаций

Інші Медичні поради

 

Врач-кардиолог Азием Малхотра из Великобритании несколько лет изучает причины развития сердечных заболеваний и ожирения. Ключом к его исследованиям были жители деревни Пиоппи, на юге Италии, где диабет является неслыханным, и многие из них живут до 100 лет. В результате доктор выяснил, что на их долгожительство в первую очередь влияет образ жизни. Об этом сообщает health info со ссылкой на «Обозреватель».

Основными факторами, которые влияют на продолжительность жизни специалист назвала диету, отсутствие стресса, семь часов сна в ночное время и употребление сахара только раз в неделю.

"Местные жители едят макароны, но только в небольших количествах, и они редко употребляют сахар – десерт только в воскресенье, пиццу один или два раза в месяц. Они тратят время на обед. У них нет спортзала, но они постоянно в пути", - рассказал Азием Малхотра.

Согласно результатам исследования кардиолога, председатель Национального форума по ожирению профессор Дэвид Хаслам создал список из восьми простых рекомендаций, которые помогут каждому человеку продлить свою жизнь:

- ешьте зелень – ежедневно не менее двух порций овощей;

- ешьте 10 яиц в неделю, потому что они наполняют вас и богаты белком;

- возьмите горсть орехов – легкий способ наполнить себя энергией;

- ежедневно добавляйте в еду небольшую порцию оливкового масла;

- не бойтесь жира, но помните, что сахар и быстрые углеводы, например – белый хлеб, являются вашими врагами;

- прекратите постоянно подсчитывать калории, поскольку они не отражают питательную ценность;

- помните о постоянной физической активности – ходьба и упражнения должны быть для здоровья, а не для похудения;

- лучше всего, если спорт будет присутствовать в жизни как можно чаще, или хотя бы один раз в неделю.

Також читайте:
[Кулінарні поради]
Советуем: три самых горячих специи для зимы
[Спортивні поради]
Совет: В здоровом теле - здоровый дух
[Сімейні поради]
Порада - Очищення повітря


Переглядів: 1143 / Дата: 20.07.2017
Коментарів: 0
Всього коментарів: 0
Тільки зареєстровані користувачі можуть додавати коментарі.
[ Реєстрація | Login ]
загрузка...