Слідкуйте за нами: rss twitter

Radymo.com - полезные советы на разные темы

Полезные советы, лунный календарь и восточный гороскоп
Radymo.com » 2017 » Травень » 27 » Как избавиться от храпа

Как избавиться от храпа

Інші Медичні поради

 

Храп является наиболее распространенным симптомом и потенциально серьезной проблемой для здоровья.

В этой статье мы расскажем о техниках, которые если и не избавят от храпа навсегда, то помогут его значительно уменьшить, сообщает Ivona.

Покажи язык
Высунь язык вперед и вниз; задержи на несколько секунд. Делай по 30 подходов утром и вечером.

Движения челюстью
Прижимая подбородок ладонью, с усилием сделай 20 движений нижней челюстью вперед и назад.

Звуковое упражнение
Произнеси вслух 25 раз звуки и, у, стараясь при этом напрягать мышцы шеи.

Движение челюстью по кругу
Приоткрой рот и сделай нижней челюстью 10 круговых движений по часовой стрелке и 10 в обратную сторону.

Жевательное упражнение
Плотно сомкнув губы, в течение 30-60 секунд медленно двигай челюстью так, будто жуешь резинку.

Открой рот
Поддерживая тыльной стороной ладони нижнюю челюсть, широко открывай рот, преодолевая сопротивления. Повтори 20 раз.

Йога против храпа
Возьми на заметку технику йоги, которая называется полное дыхание. Вдохни с расширения нижней, затем средней части живота, а потом выпяти его нижнюю часть и подними грудную клетку.

Також читайте:
[Сімейні поради]
Порада: Правильне харчування
[Сімейні поради]
Совет: Агрессивные дети
[Поради молодим мамам]
Совет: Наличие ребенка - здоровье


Переглядів: 1138 / Дата: 19.08.2017
Коментарів: 0
Всього коментарів: 0
Тільки зареєстровані користувачі можуть додавати коментарі.
[ Реєстрація | Login ]
загрузка...