Фахівці вивчали, яке вагове навантаження при виконанні спортивних вправ дозволяє ефективіше і швиде наростити м'язи. Виявилося, що більша кількість повторень з легкою вагою дозволяє краще нарощувати м'язи. А ось менша кількість повторень з великою вагою – ні. Щоправда,  за умови, що людина  працюватиме з навантаженням  до останнього  - максимально викладаючись, навіть коли вже відчувається втома, зазначили фахівці.

Як стверджують експерти, зважаючи на те, що мала вага дозволяє зробити більше повторів, м'язи будуть краще наростати і позитивний ефект від вправ збережеться протягом ще декількох днів.