16:46 Нескладні вправи для плоского живота | |
 Ранкова зарядка: нескладні вправи для плоского живота
Виконуйте щоранку цю просту гімнастику - та вже незабаром ваш живіт стане плоским без будь-яких зусиль! 1. Ляжте на спину, зігніть ноги в колінах, руки за голову, лікті розведіть в сторони, а погляд направте вгору. При підйомі - вдих, опускаючись у вихідне положення - видих. 2. Вихідне положення на спині, руки під сідницями, піднімайте прямі ноги. На видиху - підйом, на вдосі - повертайся у вихідне положення. 3. Схрестіть ноги в колінах, утворюючи прямий кут, руки за голову. Виконуйте підйоми з відривом верхньої частини тулуба від підлоги, дотримуйтеся техніки дихання, як в 1 і 2. 4. Ляжте на підлогу, скрестіть ноги по-турецьки. Виконуй скручування. 5. Ноги зігніть в колінах, руки за головою, підтягуйте лікті до колін. Ці вправи радимо виконувати вранці не менш ніж по 15 раз кожну, поступово збільшуйте навантаження. Через 10-15 днів ви побачите ефект. | |
|
| |
| Всього коментарів: 0 | |