Слідкуйте за нами: rss twitter

Radymo.com - полезные советы на разные темы

Полезные советы, лунный календарь и восточный гороскоп
Radymo.com » 2015 » Квітень » 22 » Перед сном - 5 лучших перекусов

Перед сном - 5 лучших перекусов

Інші Корисні поради, як гарно виглядати

Лучшими закусками в вечернее время являются те, которые отличаются низким содержанием калорий, а также содержат аминокислоту триптофан, помогающую организму вырабатывать ниацин и серотонин, гормон, снимающий напряжение и влияющий на сон и аппетит.

К примеру, спокойному сну способствуют бананы, поскольку они содержат калий - важный минерал для глубокого сна. Они также содержат триптофан, который помогает быстрее заснуть.

Среди других продуктов, содержащих серотонин: птица, овсянка и мед.

Так что попробуйте в вечернее время включать эти продукты в свое меню. И возьмите на заметку несколько здоровых вариантов перекусов незадолго до сна:

1/4 чашка овсянки с добавлением одного небольшого пюрированого банана - 147 калорий.

1/2 чашки овсяных хлопьев с 3/4 стакана обезжиренного молока - 156 калорий.

170 г обезжиренного греческого йогурта и 1/8 чашки гранолы: 160 калорий.

Ломтик цельнозернового хлеба и 14г тертого сыра моцарелла - 136 калорий.

Цельнозерновая лепешка с тремя небольшими кусочками индейки - 140 калорий.

 

Також читайте:
[Спортивні поради]
Совет: Мужчины, убираем живот
[Сімейні поради]
Советы: Как избавиться от желтого зубного налета?
[Медичні поради]
Совет: Новый способ борьбы с раком груди


Переглядів: 1472 / Дата: 25.09.2017
Коментарів: 0
Всього коментарів: 0
Тільки зареєстровані користувачі можуть додавати коментарі.
[ Реєстрація | Login ]
загрузка...