Слідкуйте за нами: rss twitter

Radymo.com - полезные советы на разные темы

Полезные советы, лунный календарь и восточный гороскоп
Radymo.com » 2015 » Липень » 30 » Перестаем быть совами - причины

Перестаем быть совами - причины

Інші Корисні поради, як гарно виглядати

 

Ты постоянно ложишься очень поздно? А на утро чувствуешь себя разбитым и уставшим? Кроме этого есть еще парочка причин, зачем стоит перестать быть совой!

Если вы не спите – вы едите (первая причина!). Это нехитрое правило можно проверить на людях-«совах»: многие из них страдают от лишнего веса. И появление пары-тройки килограммов вполне оправданно: бодрствуя в ночное время, организм испытывает стресс, в результате чего появляется неконтролируемое чувство голода, ведь гормоны стресса увеличивают расход глюкозы. В то время, когда пищеварительная система должна отдыхать, снова начинается процесс переваривания пищи. Поэтому утром человек чувствует себя разбитым, невыспавшимся и подавленным.

Чаще всего полуночники отказываются от завтрака. Это и понятно: организм требует передышки после незапланированной ночной трапезы. И что хуже всего – поздние ужины входят в привычку. Поэтому проблемы, связанные с ЖКТ, – еще одна причина плохого самочувствия (2 причина!).

Нормализуйте время сна и приема пищи. Американские исследователи доказали, что те люди, которые ложатся спать до 22.00, по своей натуре являются оптимистами. Ведь спокойствие и жизнерадостное расположение духа – результат нормальной работы нервной системы. Ее клетки – нейроны – восстанавливаются в период с 22:00 до 00:00. По этому поводу у немецких врачей даже есть поговорка: час сна до полуночи приравнивается к двум после полуночи (3 причина!).

Вдобавок из-за бодрствования по ночам уменьшается количество гормона сна. Ведь мелатонин вырабатывается в темноте. Снижение уровня гормона и упадок сил в течение дня имеют очень тесную взаимосвязь. Мелатонин не только регулирует сон и замедляет процесс старения. Он еще нормализует работу эндокринной системы. А ее нарушения обычно становятся причиной частых головокружений, появления разбитости и упадка сил (4 причина!).

Також читайте:
[Сімейні поради]
Совет: Не теряя память
[Цікаві поради]
Специалисты советуют обходить стороной "нехорошие места" Москвы
[Кулінарні поради]
Совет: Все витамины и сразу - в моркови


Переглядів: 1363 / Дата: 19.10.2017
Коментарів: 0
Всього коментарів: 0
Тільки зареєстровані користувачі можуть додавати коментарі.
[ Реєстрація | Login ]
загрузка...