Слідкуйте за нами: rss twitter

Radymo.com - полезные советы на разные темы

Полезные советы, лунный календарь и восточный гороскоп
Radymo.com » 2017 » Травень » 17 » Почему полезно бегать: советы

Почему полезно бегать: советы

Інші Спортивні поради

 

Почему бегать полезно? Бег – является самым эффективным и полезным упражнением для организма человека. При беге задействованы практически все мышцы. Бег очень полезен для всего опорно-двигательного аппарата. При беге ускоряется кровообращение, организм получает больше кислорода. Также это отличная тренировка для всего организма. Кстати, качественные и модные кроссовки можно купить перейдя по ссылке https://marathon.ua/vesna-leto/obuv-vesna-leto/krossovki-vesna-leto/. С помощью этого ресурса вы сможете приобрести всю необходимую стильную обувь весна-лето для пробежек и не только.

Бег предотвращает многие заболевания, связанные с сердечно-сосудистой системой. Именно при беге организм человека очищается, все выходит через пот. Все шлаки и токсины выходят из организма при быстром и интенсивном беге. При умеренном беге нормализуется обмен веществ в организме. Также снижается уровень плохого холестерина в крови.

Бег является также отличным сжигателем лишних килограммов. Даже при непродолжительном беге у человека вырабатывается гормон «радости». Помогает при стрессе и подавленном состоянии. Если вы занимаетесь на свежем воздухе, в лесу, парке – вы получите массу положительных эмоции, которые могут зарядить на весь день. Также данная дисциплина позволяет выработать в себе выдержку, уверенность, усиливает самоконтроль.

• Бегать может практически каждый человек – для этого не надо никаких приспособлений и техники. Однако правильно бегать тоже надо уметь, чтобы не навредить своему организму.

• Бег стоит начинать постепенно, увеличивая интенсивность и время бега.

• Для пробежки необходимы кроссовки, удобные и подходящие по размеру, именно такие можно выгодно приобрести на сайте marathon.ua.

• Заканчивать пробежку следует постепенно, резкие остановки сбивают ритм дыхания, а также очень плохо влияет на сердечно-сосудистую систему.

• Ваше тело должно быть прямым, в небольшим наклоном корпуса вперед.

• Смотреть необходимо только вперед – это снимет нагрузку на шейный отдел позвоночника.

• Руки необходимо согнуть в локтях, кисти рук не напряжены.

• При беге ногу ставят на носок плавно переходя на пятку.

• Бег должен быть ровным, без резких ускорений и остановок.

• Дышать можно смешано, главное, не сбить дыхание.

• Одежда для бега должна быть удобной и не стесняющей движения.

Бегать можно утром или вечером. Для начала хватит всего 10-15 минут в день. Постепенно увеличивая время и дистанцию. В первые дни может появиться боль в мышцах, потом организм привыкнет к новым нагрузкам. Бег – это отличный способ укрепить свои мышцы и привести организм в порядок. Перед тем, как начать пробежки проконсультируйтесь со специалистом.

Також читайте:
[Сімейні поради]
Совет: Правильное здоровое питание
[Святкові поради]
Совет: Праздничные застолья
[Цікаві поради]
Совет: Талант можно унаследовать


Переглядів: 1245 / Дата: 20.09.2017
Коментарів: 0
Всього коментарів: 0
Тільки зареєстровані користувачі можуть додавати коментарі.
[ Реєстрація | Login ]
загрузка...