Слідкуйте за нами: rss twitter

Radymo.com - полезные советы на разные темы

Полезные советы, лунный календарь и восточный гороскоп
Головна » 2019 » Квітень » 5 » Пояснично-крестцовый радикулит - упражнения

Пояснично-крестцовый радикулит - упражнения

Інші Медичні поради на http://radymo.com/

  2 трюка, которые разблокируют седалищный нерв и облегчат боль

Только тот, кто страдает от боли седалищного нерва, знает, как это ужасно, пишет  NewsOboz.org со ссылкой на shkarec.

Седалищный нерв – это самый большой нерв тела, который выходит под нижним краем большой ягодичной мышцы по задней поверхности бедра и доходит до пальцев ног.

С течением времени появляются проблемы с седалищным нервом. Симптомами являются онемение и острая боль, а также:
- Трудности при движениях.
- Жжение в ногах.
- Трудности при выполнении повседневных действий: ходить, сидеть, стоять.

Вполне возможно, что уже после 30 лет может развиваться воспаление нерва.

Пояснично-крестцовый радикулит является наиболее распространенным среди пожилых людей и беременных женщин.

То, что причиняет боль-это не только воспаление, но также и потеря упругости.

Для лечения этой проблемы делайте следующие упражнения:

Упражнение 1

Поверхность, куда рекомендуется постелить коврик, должна быть полностью ровной.

Лягте на спину, согните ноги и потяните их, как показано на рисунке.
 

Как только почувствуете напряжение, останьтесь в этой позиции в течение 30 секунд, затем вернитесь в исходное положение.

Отдохните и сделайте еще два подхода.

Упражнение 2

Так же, как в предыдущем упражнении, лягте на пол, и теперь вытяните одну ногу и согните другую. Не отрывая таз от пола, потяните колено к груди, как показано на рисунке.

Когда почувствуете давление, удерживайте позицию в течение 30 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Сделайте еще 2 подхода.

 

Поширити в соцмережах: Також читайте:
[Поради молодим мамам]
Совет: Нужны ли деткам памперсы
[Поради щодо працевлаштування]
Совет: Что не стоит делать во время поиска работы
[Медичні поради]
Для сердца, давления и не только - шампанское

Переглядів: 125 / Дата: 18.04.2019
Коментарів: 0
Коментарі: 0
Додавати коментарі можуть тільки зареєстровані і перевірені модератором користувачі
[ Реєстрація | Логін ]
загрузка...