Слідкуйте за нами: rss twitter

Radymo.com - полезные советы на разные темы

Полезные советы, лунный календарь и восточный гороскоп
Radymo.com » 2014 » Липень » 19 » Похудей - экспресс-диета со шербетом и сосисками

Похудей - экспресс-диета со шербетом и сосисками

Інші Корисні поради, як гарно виглядати

Понедельник
 
Завтрак: 40 г мюсли, 2 ч. ложки сахара, 1 стакан молока или кефира, 1 фрукт.
Обед: диетический бутерброд – 2 ломтика хлеба из муки грубого помола и 80 г тонко нарезанной ветчины, салат, 1 свежий фрукт.
 
Ужин: 225 г приготовленной на пару или в микроволновой печи рыбы с нежирным соусом или приправой, 175 г картофеля, овощи в неограниченном количестве.
 
За 2-2,5 часа до сна: 80 г ягод (это могут быть замороженная клубника или земляника), политые 1 ч. ложкой обезжиренного йогурта, и маленькое безе.
 
Вторник
 
Завтрак: 2-3 ломтика ананаса с обезжиренным йогуртом, 1 банан.
 
Обед:1 тарелка нежирного супа (до 200 ккал) – лучше, если он будет овощным, 2 ломтика хлеба, маленькая порция салата, 1 свежий фрукт.
 
Ужин: 3 небольшие сосиски, приготовленные на гриле или вареные, 150 г картофельного пюре с молоком, приправленного черным перцем, зеленые овощи.
 
За 2-2,5 часа до сна: 225 г дыни, политой 1 ст. ложкой хереса или портвейна.
 
Среда
 
Завтрак: 1 тост из муки грубого помола, 2 ч. ложки джема, меда или варенья, 2 свежих фрукта.
 
Обед:1 большая картофелина в мундире, 30 г тунца в масле, смешанного с 30 г консервированной кукурузы и 1 ст. ложкой нежирного соуса, 1 киви.
 
Ужин: любая готовая пища с невысоким содержанием жира (до 450 ккал), салат.
 
За 2-2,5 часа до сна: стаканчик обезжиренного йогурта (до 50 ккал).
 
Четверг
 
Завтрак: сэндвич из 2 тостов с пикантным соусом для мяса, 4 жареными на гриле или запеченными в духовке тонкими ломтиками индейки и кусочками помидоров, 1 фрукт.
 
Обед:115 г отварных креветок со 100 г макаронных изделий – ракушек или спиралей, смешанных с 1 ст. ложкой нежирного соуса и 1 ст. ложкой натурального йогурта, 1 свежий фрукт.
 
Ужин: спагетти с запеченной куриной грудинкой и салатом.
 
За 2-2,5 часа до сна: любой молочный десерт или йогурт с низким содержанием жира (до 50 ккал), 1 свежий фрукт.
 
Пятница
 
Завтрак: 2 батончика из прессованных хлопьев (мюсли), 1 стакан молока или кефира, 1 фрукт.
 
Обед:1 сэндвич на твой вкус (до 300 ккал), салат из свежих овощей.
 
Ужин: 175 г жареного или вареного лосося с неограниченным количеством свежих овощей и 80 г картофеля, запеченного в духовке без жира.
 
За 2-2,5 часа до сна: 40 г фруктового шербета.
 
Також читайте:
[Поради для підлітків]
Совет: Внимание - опасность в ночном клубе
[Сексуальні та інтимні поради]
Совет: Сохраняем романтическое настроение
[Святкові поради]
Совет: Деда Мороза заказывали?


Переглядів: 1666 / Дата: 24.10.2017
Коментарів: 0
Всього коментарів: 0
Тільки зареєстровані користувачі можуть додавати коментарі.
[ Реєстрація | Login ]
загрузка...