Слідкуйте за нами: rss twitter

Radymo.com - полезные советы на разные темы

Полезные советы, лунный календарь и восточный гороскоп
Radymo.com » 2017 » Вересень » 24 » Полезное средство для памяти диетолог назвала

Полезное средство для памяти диетолог назвала

Інші Медичні поради

 

 

Употребление семян чиа улучшит память

В семенах чиа - почти 20% белка, в составе которого - глутаминовая кислота, улучшающая мыслительные свойства, память. Об этом заявила врач-диетолог Оксана Скиталинская.

"В семенах чиа - почти 20% белка, в составе которого - глутаминовая кислота, улучшающая мыслительные свойства, память. Также в семенах есть и мононенасыщенные жиры, которые защищают другие жиры от окисления), и ненасыщенные, и другие полезные. В частности, это омега-3, альфа-линоленрва кислота, которым ученые приписывают противовоспалительные свойства. А еще в семенах чиа - нежная желейная клетчатка, которая не только очень вкусная, но и очень полезна, а также витамины, минералы, фитонутриенты", - отметила диетолог.

По словам О.Скиталинской, готовить чиа - означает лишь залить водой, растительным молоком или натуральным кефиром/йогуртом.

"И все, желеобразное блюдо уже готово через 15 минут. Можно добавить ягоды, 1/4 банана и 1-2 инжира или финика

Расскажу рецепт мусса с чиа и ягодами, а также напитка с чиа и облепихой.

Для мусса на порцию нужна 1 столовая ложка семян. Размочите в воде или растительном молоке. Когда втянет воду, добавьте немного пюре из банана и пару капель лимонного сока. Перемешайте с ягодами. Чем их больше - тем вкуснее.

Для приготовления напитка 1 столовую ложку облепихи нужно взбить со стаканом воды. Процедите.

Вместо облепихи можно взять и различные фрукты с ягодами, но облепиха - это смесь витамина С и каротиноидов, сильных антиоксидантов.

Чиа же - это омега3 и другие полезные жиры, растительный белок и много-много растворимой клетчатки, лигнаны, которые не только питают кишечные полезные бактерии, но и поглощают все вредное и выводят из организма", - резюмировала врач.

Також читайте:
[Святкові поради]
Совет: Принимаем подарок - kайф
[Туристичні поради]
Совет туристу: как избежать мелких неприятностей на отдыхе
[Медичні поради]
Чтобы сердце было здоровым - советы


Переглядів: 162 / Дата: 24.10.2017
Коментарів: 0
Всього коментарів: 0
Тільки зареєстровані користувачі можуть додавати коментарі.
[ Реєстрація | Login ]
загрузка...