Слідкуйте за нами: rss twitter

Radymo.com - полезные советы на разные темы

Полезные советы, лунный календарь и восточный гороскоп
Головна » 2018 » Січень » 19 » Помогут быстро расслабиться и заснуть эти нехитрые советы

Помогут быстро расслабиться и заснуть эти нехитрые советы

Інші Медичні поради на http://radymo.com/

 

 

Вам поможет дыхательная гимнастика и теплый душ.

Каждому из нас приходилось испытывать на себе, насколько изматывающей и мучительной может быть бессонница.

Мы подобрали для вас несколько простых приемов, которые помогут вам быстрее расслабиться и погрузиться в сон, пишет Хроника.инфо со ссылкой на thekievtimes.ua.

1. Вдохните воздух на 4 секунды, удержите дыхание в течение 7 секунд, а затем выдыхайте в течение 8 секунд. Эта дыхательная гимнастика меняет сердечный ритм, понижает давление и вызывает чувство сонливости.

2. Если заснуть не удается в течение получаса, не оставайтесь в постели. Включите свет и попытайтесь чем-то заняться, например, почитайте, займитесь разгадыванием кроссворда, подготовьте гардероб на следующий день.

3. Если бессонница вызвана навязчивыми мыслями, на листке бумаги напишите все, что вас беспокоит. Подобная практика поможет унять волнение.

4. Примите теплый душ или полежите в ванной. Это вызовет снижение температуры тела, вследствие чего замедлится и процесс обмена веществ. Чувство сонливости не заставит себя долго ждать.

5. Подумайте о приятном. Например, вспомните наиболее радостные моменты вашей жизни.

Поширити в соцмережах: Також читайте:
[Кулінарні поради]
Совет: Не злоупотребляйте сладким - моложе будете
[Цікаві поради]
Советуем: Jaguar XK – XKR–S.
[Поради щодо працевлаштування]
Я очень хороший

Переглядів: 1165 / Дата: 20.11.2018
Коментарів: 0
Коментарі: 0
Додавати коментарі можуть тільки зареєстровані і перевірені модератором користувачі
[ Реєстрація | Логін ]
загрузка...