Слідкуйте за нами: rss twitter

Radymo.com - полезные советы на разные темы

Полезные советы, лунный календарь и восточный гороскоп
Radymo.com » 2018 » Січень » 19 » Помогут быстро расслабиться и заснуть эти нехитрые советы

Помогут быстро расслабиться и заснуть эти нехитрые советы

Інші Медичні поради

 

 

Вам поможет дыхательная гимнастика и теплый душ.

Каждому из нас приходилось испытывать на себе, насколько изматывающей и мучительной может быть бессонница.

Мы подобрали для вас несколько простых приемов, которые помогут вам быстрее расслабиться и погрузиться в сон, пишет Хроника.инфо со ссылкой на thekievtimes.ua.

1. Вдохните воздух на 4 секунды, удержите дыхание в течение 7 секунд, а затем выдыхайте в течение 8 секунд. Эта дыхательная гимнастика меняет сердечный ритм, понижает давление и вызывает чувство сонливости.

2. Если заснуть не удается в течение получаса, не оставайтесь в постели. Включите свет и попытайтесь чем-то заняться, например, почитайте, займитесь разгадыванием кроссворда, подготовьте гардероб на следующий день.

3. Если бессонница вызвана навязчивыми мыслями, на листке бумаги напишите все, что вас беспокоит. Подобная практика поможет унять волнение.

4. Примите теплый душ или полежите в ванной. Это вызовет снижение температуры тела, вследствие чего замедлится и процесс обмена веществ. Чувство сонливости не заставит себя долго ждать.

5. Подумайте о приятном. Например, вспомните наиболее радостные моменты вашей жизни.

Також читайте:
[Сексуальні та інтимні поради]
Совет: Фисташки и эректильная дисфункция
[Сексуальні та інтимні поради]
Совет: Чем вредны трусики-стрин­ги
[Кулінарні поради]
Совет: Худеем с луковым супом


Переглядів: 1106 / Дата: 23.04.2018
Коментарів: 0
Всього коментарів: 0
Тільки зареєстровані користувачі можуть додавати коментарі.
[ Реєстрація | Login ]
загрузка...