-
Чому потрібно лягати спати
до 00.00? Чому рано вставати - корисно? Чим
краще режим жайворонка в порівнянні з
розпорядком сови?
Інколи людина будучи завжди
совою доводить, що це її біоритм, їй так
жити комфортніше і в жайворонка
перетворитися вона просто фізично не
зможе. Але поступово починає приходити
розуміння, що режим сови економічно і
соціально не вигідний, а значить,
потрібно міняти розпорядок. Але для
цього необхідно себе мотивувати,
переконати в правильності рішення.
Саме так з'явилися причини,
чому рано лягати і рано вставати —
корисно.
По-перше,
в добі ніби то з'являються додаткові
години, які при режимі сови кануть в
загадкову невідомість. Встигаєш на те,
на що при пізньому відбої і при такому
ж підйомі часу не залишається. А
пояснюється все просто. Приміром, якщо
вставати о 7 ранку, то до 8 - 9 вечора можна
відчувати себе цілком бадьорим,
відповідно, час активності становить
13 - 14 годин. Але якщо прокидаєшся в 12, то
в 00.00 (а іноді й раніше) ні про яку
активність мови немає, подумки як би
кажеш собі: "адже вже пізно, можна
ледарювати зі спокійною совістю".
Хоча поки встав, поїв і почухався - пару
годин і так пішло. Ось і виходить, що на
все про все важливе при режимі сови
відводиться не більше 12 годин, а решту
часу викрадає незрозуміла нісенітниця.
По-друге,
як не крути, але ми залежимо від сонячного
світлового дня, тому захід сонця організм
сприймає, як сигнал, що трудодень
закінчено, починається відпочинок-ніч.
І сова розслабляється практично в той
же час, що і жайворонок, хоча той
відпрацював вже весь день.
По-третє,
коли засинаєш до 12 ночі, на сон потрібно
менше часу. Причина знову ж таки в
біоритмі, періодах бадьорості і спаду
активності.
По-четверте,
збудувавши правильний режим дня і
звикнувши до нього, можна зайнятися
створенням інших корисних звичок, що
залежать від часу відбою або підйому.
Є ще інші важливі фізіологічні
причини, що це корисно для мозку,
імунітету, хорошого самопочуття. Отож,
робимо висновки! Та бадьорого
оптимістичного ранку!
|
