Слідкуйте за нами: rss twitter

Radymo.com - полезные советы на разные темы

Полезные советы, лунный календарь и восточный гороскоп
Головна » 2017 » Листопад » 24 » Поради, які вам допоможуть - як швидко заснути

Поради, які вам допоможуть - як швидко заснути

Інші Медичні поради на http://radymo.com/

 

Через напружений робочий графік, ми майже завжди не висипаємось. У більшості випадків це призводить до того, що вже навіть лягаючи спати – ви довго крутитесь у ліжку і ніяк не можете заснути.

Пропонуємо кілька порад, які допоможуть вам швидко заснути та спати міцно усю ніч.

Режим сну

Дотримуйтесь режиму сну. Навіть якщо вам потрібно прокинутись раніше і ви ляжете в ліжко раніше – заснути у вас не вийде. Стрес від безуспішних спроб приспати себе зусиллям волі, навпаки, призведе до того, що ви будете засинати довше звичайного – і в результаті на сон залишиться часу навіть менше, ніж в разі, якби ви дотримувалися свого звичайного режиму.

Келих вина за вечерею, але не перед сном

Так, від алкоголю часто хилить на сон. Але пити багато, та ще й безпосередньо перед сном – погана ідея. Це призведе до того, що ви швидше за все будете постійно прокидатися серед ночі, та й вранці встанете раніше, ніж збиралися.

Відмовтесь від вечірніх тренувань

Хоч ви і відчуєте себе абсолютно втомленими після тренування, мозок буде дуже збуджений від отриманого навантаження. Ця напруга і висока внутрішня температура не дадуть вам вчасно заспокоїтися і нормально заснути. Намагайтеся закінчувати заняття не пізніше ніж за чотири години до сну.

Провітрюйте кімнату перед сном

У прохолодному приміщенні ми засипаємо швидше і спимо міцніше – це пов’язано з особливостями нашого організму. Справа в тому, що в процесі засипання внутрішня температура тіла знижується, і чим швидше це відбудеться, тим швидше ви заснете.

Поширити в соцмережах: Також читайте:
[Спортивні поради]
Советуем: Пешие прогулки - меньше шоколада
[Медичні поради]
Совет: Холестерин - от неправильного питания
[Народні поради]
Совет: Избавляемся от неприятного запаха

Переглядів: 1151 / Дата: 18.10.2018
Коментарів: 0
Коментарі: 0
Додавати коментарі можуть тільки зареєстровані і перевірені модератором користувачі
[ Реєстрація | Логін ]
загрузка...