Слідкуйте за нами: rss twitter

Radymo.com - полезные советы на разные темы

Полезные советы, лунный календарь и восточный гороскоп
Головна » 2018 » Лютий » 14 » Преждевременная смерть - как ее избежать

Преждевременная смерть - как ее избежать

Інші Медичні поради на http://radymo.com/

 

 

Исследователи нашли способы жить дольше. Для этого нужно всего лишь соблюдать эти рекомендации.

Врачи клиники Майо что в Рочестере (США) выяснили, как избежать преждевременной смерти. Первое на что советуют обратить внимание – это артериальное давление. Чем оно ближе к норме, тем меньше шанса заполучить такие смертельно опасные заболевания как инфаркт или инсульт.

Кроме того, основными залогами долголетия учёные считают физическую активность, здоровый образ жизни и минимум стресса.

Чтобы пожить подольше нужно хотя бы 15-20 минут уделять отдыху и полностью расслабляться. Медики советуют освоить методику глубокого дыхания. Считается, если сесть неподвижно и глубоко дышать, то это поможет организму справиться со стрессом.

Также специалисты считают, что на долголетие влияют хорошие отношения с близкими и позитивный настрой. Эти две вещи уменьшают риск болезней сердца и сосудов.

Врачи рекомендуют не откладывать в долгий ящик занятия спортом. Особенно он важен для тех, кто ведёт сидячий образ жизни. Полезны для сердца и сосудов также интенсивные аэробные упражнения. Гимнастикой лучше заниматься четыре-пять раз в неделю.

Не позабыли учёные и про вредные привычки. Тем, кто желает избежать преждевременной смерти, лучше всего отказаться от курения и неумеренного употребления алкоголя.

Важнейшее значение в долголетии играет и внимательное отношение к еде. Врачи советуют следить за едой, больше употреблять клетчатку, меньше жирного.

 

Поширити в соцмережах: Також читайте:
[Поради щодо працевлаштування]
Совет: Правильное питание при посменной работе
[Медичні поради]
Совет медиков: Употребление в пищу сои снижает шансы на беременность
[Спортивні поради]
Совет: Закаляйся

Переглядів: 1115 / Дата: 19.11.2018
Коментарів: 0
Коментарі: 0
Додавати коментарі можуть тільки зареєстровані і перевірені модератором користувачі
[ Реєстрація | Логін ]
загрузка...