Слідкуйте за нами: rss twitter

Radymo.com - полезные советы на разные темы

Полезные советы, лунный календарь и восточный гороскоп
Radymo.com » 2018 » Лютий » 23 » При боли в спине - как быстро от нее избавиться

При боли в спине - как быстро от нее избавиться

Інші Медичні поради

 

Боли в спине – довольно распространенное явление в наши дни.

При болях в спине нужно обращаться к невропатологу, или идти на первый прием к врачу общей практики (терапевту) или к хирургу.

Диагностика заболеваний позвоночника основывается в первую очередь на характере жалоб, объективных изменениях позвоночника и суставов.

Важную роль в установлении характера заболевания играют дополнительные методы обследования.

Кроме того, сохранить здоровье позвоночника и избежать болей в спине поможет соблюдение несложных рекомендаций.

При сидении под спину надо подкладывать небольшую подушку, чтобы обеспечить необходимую поддержку. Лучше, если вы сидите, откинувшись. Не следует сидеть долгое время, периодически надо вставать и прохаживаться.

Поднимая тяжелые предметы, необходимо следить, чтобы ноги были согнуты, а спина была прямой.

При переносе тяжелых предметов прижимайте локти к бокам и несите предмет ближе к телу.

Если необходимо достать что-нибудь тяжелое с полки, встаньте ближе к ней и возьмите груз на голову, тогда вся тяжесть распределится по выпрямленному позвоночнику, а не ляжет на мышцы спины.

Правильно вставайте со стула. Ноги на ширине плеч, голова поднята вверх, выгните поясницу, смотрите прямо перед собой. Затем медленно встаньте, используя мышцы рук, ног, ягодиц, а не мышцы спины.

Избегайте резких наклонов вперед и в стороны.

Спите в «ленивой» позе (в форме латинской буквы S). Больная спина не терпит, если вы лежите лицом вниз. Спина должна довольно плоско лежать на постели, а под колени подложите подушку.

Больше ходите и плавайте, это укрепляет спину и очень полезно при длительных болях.
Поддерживая свой идеальный вес, не допускайте его увеличения.

Також читайте:
[Сімейні поради]
Совет: Вредная для здоровья посуда
[Поради молодим мамам]
Не разрешайте детям играть с "философским камнем" Гарри Поттера
[Поради молодим мамам]
Совет: Наш малыш завтракает


Переглядів: 1134 / Дата: 25.05.2018
Коментарів: 0
Всього коментарів: 0
Тільки зареєстровані користувачі можуть додавати коментарі.
[ Реєстрація | Login ]
загрузка...