Слідкуйте за нами: rss twitter

Radymo.com - полезные советы на разные темы

Полезные советы, лунный календарь и восточный гороскоп
Radymo.com » 2016 » Липень » 22 » При болях в спине - лечебная гимнастика

При болях в спине - лечебная гимнастика

Інші Спортивні поради

 

Упражнения от боли в спине.

Общая проблема для многих- это физические упражнения. Это делает повседневную жизнь трудной, и отпугивает многих людей от любой физической активности. Но также это уменьшает боли в спине и способствует здоровой растяжке мышц.

Упражнения могут сначала приносить немного больше боли в мышцах, но уже через пару дней они уберут Вашу боль в спине надолго, пишет Хроника.инфо со ссылкой на bt-women.

Если у Вас слабый пресс Вы склонны иметь плохую осанку. Вы можете свести к минимуму боли в спине, делая упражнения, которые укрепят мышцы.

Подъемы ног для укрепления живота и мышц спины

Лягте на спину, руки по бокам. Поднимите одну ногу от пола под углом 45 °. Держите ногу на счет 10 и верните её на пол. Сделайте то же самое с другой ногой. Повторите 5 раз с каждой ноги. Если это слишком сложно, держите одно колено согнутым.

Упражнение для спины

Встаньте спиной к стене и поставьте ноги на ширине плеч. Спуститесь на корточки, до 90 °. Сосчитайте до 5 и скользите назад вверх по стене. Повторить 5 раз.
Можно усовершенствовать упражнение добавив к нему мяч между Вашей спиной и стенкой.

Частичное Sit-Up для укрепления мышц живота

Лягте на спину с согнутыми в коленях ногами. Медленно поднимите голову и плечи от пола и достаньте обеими руками колени. Сосчитайте до 10. Повторите 5 раз.

Упражнение для увеличения гибкости

Лягте на спину, колени согнуты и ступни на кровати. Поднимите колени к груди.
Не поднимайте голову. Не выпрямляйте ноги. Начните с 5 повторений, несколько раз в день.
Выполняйте упражнения без фанатизма, давайте своему телу время на отдых. 

Також читайте:
[Цікаві поради]
Эксперты советуют в пятницу 13-го отложить дела
[Сексуальні та інтимні поради]
Совет: Оцениваем мужчину
[Кулінарні поради]
Совет: Разгрузочная диета


Переглядів: 1177 / Дата: 09.12.2016
Коментарів: 0
Всього коментарів: 0
Тільки зареєстровані користувачі можуть додавати коментарі.
[ Реєстрація | Login ]
загрузка...