Слідкуйте за нами: rss twitter

Radymo.com - полезные советы на разные темы

Полезные советы, лунный календарь и восточный гороскоп
Головна » 2019 » Квітень » 4 » При работе за компьютером - как уберечь зрение

При работе за компьютером - как уберечь зрение

Інші Медичні поради на http://radymo.com/

Как уберечь зрение при работе за компьютером

Эксперт дал советы, как уберечь глаза при ежедневной работе за компьютером.

Большинство офисных работников страдают от ухудшения зрения, сухости и раздражения глаз, аллергических реакций и инфекций, хотя большинство из их проблем можно предотвратить своевременными профилактическими мерами.

Об этом корреспонденту ГолосUA сообщила врач Виктория Савицкая.

Работа в офисе лишь на первый взгляд кажется комфортной , на самом деле, как уверяют медики, именно офисные сотрудники быстрее всех обзаводятся целым «букетом» разнообразных болезней и недугов. Больше всего офисных сотрудников жалуются на проблемы с глазами, так как вынуждены весь рабочий день проводить у монитора.

Наиболее распространенной проблемой является ухудшение зрения, потому специалисты рекомендуют очень внимательно отнестись к обустройству своего рабочего места – правильно выставить свет, если на столе стоит отдельная лампа отодвинуть монитор на 25-30 сантиментов от глаз, постараться не наклоняться близко к экрану, как бы напряженно вы не вчитывались в детали текста. Необходимо также проверить настройки монитора – он не должен быть слишком ярким или тусклым, а яркие страницы не должны «мигать». Проблемы также создает низкая влажность воздуха в офисных кабинетах и пыль, от которых глазное яблоко высыхает, появляются рези. В последние годы все больше людей стали страдать от так называемого синдрома «сухого глаза», офтальмологи так и именуют этот недуг – «офисным».

«От монитора нужно отвлекаться каждые полчаса, хотя бы минут на 5-7, постоянно проветривать помещение и постараться «выбить» у начальства хороший монитор, который меньше садит зрение», — говорит эксперт.

Для сохранения зрения рекомендуется несколько раз в день делать «зарядку» для глаз. Это не займет больше 3-5 минут, зато поможет предотвратить множество проблем.

Важно выполнять упражнения ежедневно, так как они направлены на развитие мышц, стало быть, также как и в тренировках в спортзале тут важна система.

1. Зажмурьте глаза секунд на 5, потом на такое же время откройте.

Повторите так раз 5-7. 2.

Откиньтесь на спинку стула, посмотрите на потолок, постарайтесь максимально расслабить глаза и быстро моргайте 30-60 с.

Повторите 2-3 раза.

3. Кончиками пальцев аккуратно массируйте глаза через закрытые веки круговыми движениями. Повторить 3 раза по 30-40 секунд

4. Чередуйте взгляд на близкий предмет и взгляд вдаль, чтоб развить аккомодационную мышцу. Смотрите на каждый из предметов секунд по 5, затем перемещайте взгляд и так раз 5-7.

5. Повторите массаж глаз через веки.

Поширити в соцмережах: Також читайте:
[Поради щодо працевлаштування]
Совет психолога: Когда пора менять работу
[Сімейні поради]
Совет: Как воспитать и не навредить
[Медичні поради]
Совет: Фактором риска развития диабета является бессонница

Переглядів: 134 / Дата: 18.04.2019
Коментарів: 0
Коментарі: 0
Додавати коментарі можуть тільки зареєстровані і перевірені модератором користувачі
[ Реєстрація | Логін ]
загрузка...