Слідкуйте за нами: rss twitter

Radymo.com - полезные советы на разные темы

Полезные советы, лунный календарь и восточный гороскоп
Radymo.com » 2017 » Березень » 24 » Продукты, которые необходимы человеку весной - диетологи

Продукты, которые необходимы человеку весной - диетологи

Інші Медичні поради

 

Включите в свой рацион фрукты, овощи и каши

С наступлением весны необходимо качественно и сбалансированно питаться, чтобы дать организму необходимое количество витаминов.

Несколько советов, которые помогут справиться с весеннним авитаминозом предлагает "Лиза".

Жирная морская рыба

В этот непростой для организма период нужно включать в рацион продукты, содержащие Омега-3 жирные кислоты и витамин D. Именно эти элементы способствуют укреплению костных тканей и зубов. Так что семга, сардина или норвежская сельдь должны быть частыми гостями на вашем столе весной.

Цитрусовые

Снабдить организм аскорбиновой кислотой и поддержать ее правильный баланс помогут цитрусовые. Этот элемент нужен для укрепления сосудов и улучшения состояния кожи. Кроме того, употребление апельсинов, мандаринов, грейпфрутов и лимонов эффективно укрепляет иммунитет и защищает организм от простуды.

Овощи

Ни в коем случае не исключайте из весеннего рациона свеклу, морковь и все виды капусты. Эти овощи — являются хорошим источником пищевых волокон, которые помогают выводить из организма токсины и продукты жизнедеятельности. Кроме того, в овощах содержатся нужные организму витамины, минералы и антиоксиданты.

Кисломолочные продукты

Кефир, йогурт, простокваша содержат достаточное количество жиров, белков, углеводов, витаминов и микроэлементов. Помимо этого, в кисломолочных продуктах находится витамин А, который способен защитить нас от простудных заболеваний.

Крупы и бобовые

Гречка, овсянка и перловка благодаря содержащимся в них магнию и витаминам группы В способны поддерживать нервную систему, оберегая ее от стрессов и депрессий. Полезны эти продукты и для наших волос, ногтей и кожи, так как в них содержится нужный этим органам кремний.

Також читайте:
[Медичні поради]
Совет: Как защитить волосы
[Туристичні поради]
Полезные советы для желающих нелегально эмигрировать в США
[Спортивні поради]
Советуем: Пешие прогулки - меньше шоколада


Переглядів: 187 / Дата: 24.05.2017
Коментарів: 0
Всього коментарів: 0
Тільки зареєстровані користувачі можуть додавати коментарі.
[ Реєстрація | Login ]
загрузка...