В нашем организме витамины необходимы для улучшения физического здоровья, также для красивой фигуры, они помогут вам сделать красивыми ваши волосы, кожу, ногти. Для поддержания нашей красоты ученые определили несколько групп витаминов, такие как: A, F, K, C, D, E, а также витамины группы В.

Витамин группы «А» (ретинол) – это витамин роста. Он благоприятно воздействуют на клетки нашей кожи, делая ее более упругой, мягкой, молодой. Принятие этого витамина способствует заживлению трещин, укрепляет ногтевые пластины, корни волос. Недостаток витамина может привести к ухудшению здоровья, кожа становится дряблая, грязная, появляются угри, «куриная слепота». Продукты, в которых содержится витамин «А»: печень, рыба, помидор, салат, шпинат, свежая зелень петрушки, рыбий жир коровье масло.

Витамин «F» - жирорастворимый витамин. Полезные действия этого витамина учёные выяснили еще в 17 веке. Он лечит бесплодие, нарушение роста у детей, болезни почек, проблемы кожи, инсульт, атеросклероз и многие другие. Им богаты рыбий жир, растительные масла, жир животных, все сухофрукты.

Витамин группы «K» - относится к разряду жиров, необходимых для синтеза белков, которые обеспечивают уровень свертываемости крови в вашем организме. Этот витамин отвечает за обмен веществ, нужен для снижения отечности. Данный полезный витамин содержат все зеленые растения, чем больше хлорофилла, тем больше польза данного продукта. Например: шиповник, лук, квашеная капуста, зеленый чай.

Витамин «С» - наиболее мощный антиоксидант из всех перечисленных. Он известен нам с детства как «аскорбиновая кислота». «С» укрепляет иммунитет, способствует предотвращению морщин и накоплению коллагена, понижает физическое утомление, повышает вашу работоспособность. Продукты, которые богаты данным витамином: плоды шиповника, цитрусовые, сладкий перец, зелёный лук, фасоль и многие другие.