Слідкуйте за нами: rss twitter

Radymo.com - полезные советы на разные темы

Полезные советы, лунный календарь и восточный гороскоп
Radymo.com » 2012 » Серпень » 13 » Прості вправи для зняття тяжкості в ногах

Прості вправи для зняття тяжкості в ногах

Інші Спортивні поради


Через нестачу руху і недостатніх або ж надмірних фізичних навантажень у багатьох людей виникають проблеми з кровообігом, тромбофлебіти, варикозне розширення вен та інші неприємні захворювання.

Виконуючи нескладні вправи, можна істотно зміцнити кровоносні судини, запобігти застійні явища і запальні процеси.

1. Вранці, коли прокинетеся, ще в ліжку потягніться усіма м'язами і частинами тіла. Виконуйте вправу обережно, спочатку повільно і м'яко, щоб не потягнути сильно м'язи і зв'язки, а потім можете потягнутися сильніше.

2. В кінці робочого дня або просто після надмірного фізичного навантаження ляжте на ліжко і підніміть ноги вище голови. Краще щоб під ногами була не просто подушка, а щось тверде. Це дасть необхідний відтік крові, яка накопичилася в ногах і викликає тяжкість в них.

3. Придумайте або виберіть для себе посильні і приємні фізичні вправи, які будуть викликати бадьорість, а не втому і робіть їх регулярно.

4. Не нехтуйте активними іграми з дітьми. Вибирайте для себе посильні гри і темп - це дасть вам позитивні емоції, відчуття молодості і корисне тренування.

5. Робіть собі самомасаж ніг.

6. Корисні також контрастні ванни, контрастні обливання. Різна температура води викликає поперемінне скорочення і розслаблення м'язів, звуження і розширення судин.

7. Дуже корисні просто прогулянки на свіжому повітрі в різному темпі - від повільного до швидкого.
Також читайте:
[Медичні поради]
Совет: Немедленно к врачу
[Медичні поради]
Совет: Факторы риска инфаркта
[Цікаві поради]
Совет: Укрепляем ногти


Переглядів: 11165 / Дата: 24.10.2017
Коментарів: 0
Всього коментарів: 0
Тільки зареєстровані користувачі можуть додавати коментарі.
[ Реєстрація | Login ]
загрузка...