Слідкуйте за нами: rss twitter

Radymo.com - полезные советы на разные темы

Полезные советы, лунный календарь и восточный гороскоп
Radymo.com » 2012 » Червень » 1 » Радимо їсти саме ці продукти, щоб мати здорове волосся

Радимо їсти саме ці продукти, щоб мати здорове волосся

Інші Корисні поради, як гарно виглядати

Чи не правда, коли наше волосся виглядаэ чудово, то стає прекрасним і наше самопочуття? Стан волосся залежить не тільки від правильного миття, а й дієти.

Список важливих продуктів для краси і здоров'я волосся:

1. Молочні продукти
Нежирні сир і йогурт допоможуть волоссю залишатися здоровими, а вашій фігурі - стрункою. Сир і йогурт містять важливі тваринні білки, які живлять волосся і надають їм силу.

2. Риба
Жирні сорти риби, такі як лосось і макрель, містять жирні кислоти омега-3, здатні уповільнити випадання волосся. Риба також багата залізом і вітаміном В12, які забезпечують здорову шкіру і волосся. Якщо організму не вистачає заліза, то він витрачає запаси з фолікулів, в результаті чого страждає волосся.

3. Цільнозернові продукти
Цільнозернова їжа містить важливі для волосся живильні речовини: цинк, вітаміни групи В і залізо. Цинк регулює вміст гормонів, що впливають на товщину і зростання волосся. Достатня кількість цинку в дієті гарантує, що ваше волосся захищене.

4. Горіхи
Волоські горіхи, кешью і пекан є відмінним джерелом цинку, важливого мінералу, який може забезпечити густе волосся. У волоських горіхах також є селен. Цей мінерал має важливе значення для здоров'я шкіри голови і зменшує ймовірність появи лупи. Невелика жменька цих горіхів є відмінним доповненням до щоденної дієти.

5. Квасоля та інші бобові
Бобові є важливою їжею для вашого волосся. Бобові не тільки в достатку містять залізо і цинк, але також і білок, який є важливим будівельним матеріалом для волосся. Крім того, в бобових є біотин - цей вітамін протистоїть ламкості волосся.

6. Морква
Більш відоме значення моркви в збереженні здоров'я очей і зору, але морква потрібна і волоссю. Вітамін А в моркві допоможе волоссю і шкірі голови зберегти природні масла, в результаті волосся виглядає блискучим і доглянутим.

7. Яйця
Яєчний білок є важливим компонентом для збереження структури волосся. Ваше волосся може постраждати, якщо ви не їсте достатню кількість яєць. Додавання яєць в меню в будь-якій формі (варені, омлет, смажені і т.д.) є відмінним способом живлення волосся. Крім того, вони містять багато біотину та вітаміну В12.

8. Темно-зелені овочі
Темно-зелені листові овочі, такі як шпинат і брокколі, містять залізо і кальцій - важливі поживні речовини для волосся. Крім того, вони допомагають виробництву натуральних олій, таких як шкірне сало. Це масло є природним кондиціонером волосся, для виробництва якого необхідні вітаміни А і С, що містяться в темно-зелених овочах.

9. Домашня птиця
Недолік білка в раціоні може погіршувати стан волосся, приводити до крихкості і випадання волосся. Наші пернаті друзі, курки та індички, містять всі білки, які потрібні для підтримки здорової шевелюри. У птиці також багато заліза, що грає важливу роль у підтримці здоров'я волосяних фолікулів.

10. Устриці
Устриці містять цинк, важливий мінерал, відомий своїми антиоксидантними властивостями і роллю в здоровій підтримці волосся. Устриці не повинні бути постійним продуктом дієти, але ви можете також отримати аналогічні рівні цієї поживної речовини з яловичини або баранини.

11. Банани
Нестача вітаміну В6 в раціоні призводить до витончення і випадання волосся. Цей вітамін допомагає організму поглинати живильні речовини з їжі, яку ми їмо. Крім цього, вітамін В6 впливає на вироблення червоних кров'яних тілець.

12. Коричневий рис
Крім білка, вітамінів і мінералів, волоссю потрібні і складні вуглеводи. Коричневий рис містить складні вуглеводи, а також вітамінами групи В, і є ідеальним продуктом, що забезпечує волосся силою і енергією.
Також читайте:
[Спортивні поради]
Совет: Кофе - это выносливость
[Сексуальні та інтимні поради]
Совет: Свадебные хлопоты
[Кулінарні поради]
Совет: Питаемся разнообразно - будем молодыми


Переглядів: 12213 / Дата: 19.09.2017
Коментарів: 0
Всього коментарів: 0
Тільки зареєстровані користувачі можуть додавати коментарі.
[ Реєстрація | Login ]
загрузка...