20:20 Шесть продуктов для крепкого сна назвали врачи | |
Американские медики рассказали о продуктах, которые помогут побороть бессонницу. По словам специалистов, такие напитки, как вишневый сок или чай с валерьяной, будут способствовать сну так же, как и углеводная пища. А сладкие и жирные блюда наравне с кофе, наоборот, заставят организм бодрствовать. 1. Вишня Терпкая ягода содержит мелатонин - гормон, который контролирует сон. За неимением свежих вишен, говорят медики, также подойдет сок. Около 400 миллилитров вишневого сока в день помогут вечером уснуть. 2. Молоко О пользе выпитого перед сном молока известно давно, правда, специалисты утверждают, что оно не обязательно должно быть теплым. В нем содержатся такие вещества, как триптофан и другие аминокислоты, которые успокаивают и помогают уснуть. 3. Цельнозерновые продукты Ячмень, коричневый рис или лебеда содержат магний, который помогает мышцам расслабиться, а также дарит чувство спокойствия. 4. Бананы Медики рекомендуют перед сном съесть несколько бананов, потому что в них содержится магний и калий, которые также помогают расслабиться и уснуть. 5. Комплексные углеводы По утверждению экспертов рис, а также бобовые культуры и батат содержат калий и множество других микроэлементов, которые расслабляют организм. 6. Чай из валерианы Травяной чай обладает успокаивающим свойством и сильным ароматом, что расслабляет нервную систему и способствует крепкому сну. | |
|
Всього коментарів: 0 | |