Слідкуйте за нами: rss twitter

Radymo.com - полезные советы на разные темы

Полезные советы, лунный календарь и восточный гороскоп
Головна » Сімейні поради
« 1 2 ... 44 45 46 47 48 »

Совет: Правильное здоровое питание


Правильное питание является залогом крепкого здоровья. Питаясь правильно, вы обеспечите свой организм стабильной работой, все полезные вещества и элементы будут полноценно усваиваться, а процессы обмена будут протекать в соответствие с нормой.

Здоровое питание предусматривает употребление большого разнообразия продуктов. Если вы хотите, чтобы ваше питание было правильным, а значит здоровым, то в течение дня вы должны съедать следующие продукты:
- овощи (3-5 порций);
- фрукты (2-4 порции), одна порция может быть представлена одним средним яблоком, бананом или апельсином;
- молоко/йогурт/сыр (2-3 порции), одна порция должна быть равна одной чашке молока/йогурта или 50 грамм сыра. Старайтесь выбирать для своего рациона те продукты, которые содержат минимальное количество жира (от 0 до 1,5%);
- мясо/птица/рыба/яйца/орехи (2-3 порции). Если вы выбираете мясо, домашнюю птицу или рыбу, то знайте, что одна порция будет равна примерно 60-90 грамм. В день вы должны съедать не более 210 грамм. При выборе яиц или орехов учитывайте, что одна порция орехов составляет 1/3 чашки, что касается яиц, то не следует за один раз съедать более одной штуки.

... Читати далі »

Переглядів: 11076 / Дата: 10.12.2011
Коментарів: 0

Совет: При покупке квартиры

 

 При покупке квартиры на вторичном рынке следует: 

 • оценить чистоту подъезда и прилегающей территории (двора, газонов, детской площадки), обратить внимание на размещение и состояние контейнеров для мусора; 

• расспросить об обстановке в доме словоохотливых жильцов дома; 

• проверить по архивам новостей, не связано ли с домом каких-либо строительных или технических проблем и происшествий; 

• приехать на осмотр квартиры по возможности внезапно, желательно вечером; это снизит вероятность мошенничества при попытке скрыть существенные недостатки жилья; 

• постараться в случае интереса к объекту недвижимости задержаться в квартире на 30-40 минут: этого времени хватит, чтобы оценить слышимость, температуру в пом ... Читати далі »

Переглядів: 11103 / Дата: 09.12.2011
Коментарів: 0

Советы: Как избавиться от желтого зубного налета?


Налет на зубах - это отложение на зубах, языке и деснах липких и мягких веществ. Они практически не видны невооруженному глазу, но на них задерживаются и приживаются микроорганизмы. Рот является естественной средой обитания большинства бактерий и они абсолютно безвредны для здоровья человека. Но когда бактерии постоянно наслаиваются, то налет увеличивается и затвердевает. Так он превращается в зубной камень. Это известковые отложения на зубах, похожие на мел.

Как избавиться от желтого зубного налета?

Налет начинает скапливаться на зубах через два - три часа после чистки зубов. Поэтому рекомендуют чистить зубы не реже 2х раз в сутки, а лучше - после любого приема пищи. Так как налет некоторое время бывает мягким, то и удаление его не составит большого труда. Но не забывайте вычистить налет на отдаленных зубах, особенно на не участвующих в пережевывании пищи, ведь именно там появятся зубной камень в первую очередь.

... Читати далі »

Переглядів: 11240 / Дата: 08.12.2011
Коментарів: 0

Советы: Как улучшить память


Сегодня на забывчивость жалуются все: и пожилые, и молодые. Есть ли верные средства от «дырявой» головы?

Современная жизнь с ее бешеным ритмом, постоянными проблемами, работой без перерывов на обед и отпуск больно бьет по умственной работоспособности. По мнению врачей, дефицит памяти чаще всего бывает связан с переутомлением, хроническим недосыпанием, стрессом, недостатком в рационе питания витаминов, особенно С, Е, группы В, благоприятно влияющих на работу мозга. Кстати, человеческому мозгу энергии требуется намного больше, чем любому другому органу. Составляя всего лишь 2% от веса тела, он потребляет около 25% всей энергии. Мозг сам вырабатывает энергию, расщепляя глюкозу, поступающую с кровью, а тратит ее на работу памяти, на мышление, эмоции.

Фрукты, сон, прогулки

Хотите быть собранным и внимательным?

Откажитесь от вредных привычек (курения и алкоголя), высыпайтесь и, конечно, больше бывайте на свежем воздухе.

Почаще включайте в рацион продукты, укрепляющие нервную систему и вызывающие положительные эмоции. К естественным антидепрессантам, способным снять нервное напряжение и улучшить настроение, относятся ... Читати далі »

Переглядів: 11429 / Дата: 08.12.2011
Коментарів: 0

Самочувствие улучшаем в собственной ванной

Улучшаем самочувствие в собственной ванной.

Народные рецепты

Обычное купание в ванне легко превратить в чудодейственную церемонию, улучшающую самочувствие. Сеанс стрессотерапии можно запросто провести у себя дома - нужно лишь знать несколько секретов. Однако, если вы только делаете ремонт в своей ванной комнате и ищите, где бы купить резиновые люки под покраску по выгодной цене, тогда советуем непременно посетить портал стройдом.com.ua.

Водные процедуры - отличный способ отвлечься от повседневных проблем и избавиться от стресса. Согласитесь, приятно полежать в теплой ароматной ванне после утомительного дня ... Читати далі »

Переглядів: 11100 / Дата: 07.12.2011
Коментарів: 0

Советуем: Будьте выше и стройнее


Мы представляем 10 способов, позволяющих выглядеть выше, стройнее и привлекательнее без диет и физических упражнений:

1) Носите туфли-лодочки с острым мысом. Ваши ноги будут казаться тоньше, стройнее и сексуальнее, если вы будете носить такие туфли на высоком каблуке. Туфли с квадратным мысом и на коротком каблуке, наоборот, делают ноги визуально короче и полнее.

2) Выбирайте V-образный вырез. У V-образного выреза масса достоинств: он уравновешивает широкие плечи, удлиняет короткую шею, а большая грудь благодаря ему выглядит аккуратнее. Кроме того, он помогает миниатюрным девушкам выглядеть выше. Поэтому в вашем гардеробе обязательно должны быть платья, топы, кардиганы и жакеты с V-образным вырезом.

... Читати далі »

Переглядів: 1906 / Дата: 07.12.2011
Коментарів: 0

Совет: Как защитить губы


    Увлажняй! Бальзам для губ должен стать твоим самым верным помощником на ближайшие несколько месяцев. Выбирай средства, содержащие гиалуроновую кислоту.

    Отажись от "летних" помад и блесков, которые содержат ретинол, спирт, ментол и глицерин. Эти компоненты подсушивают кожу, поэтому непригодны для зимы.

    Помаду наноси только поверх защитного бальзама - придется жертвовать стойкостью макияжа в пользу здоровья кожи. А вот супер-стойкую помаду лучше отложить до весны: она закупоривает поры и пересушивает губы.

    Если губы все-таки потрескались, откажись от декоративной помады и блесков до их выздоровления, чтобы не раздражать и без того поврежденную кожу.

    Чтобы вылечить потрескавшиеся губы, смазывай их оливковым маслом или медом. Утром и вечером наноси на губы питательный крем с густой насыщенной текстурой.


... Читати далі »
Переглядів: 11142 / Дата: 07.12.2011
Коментарів: 0

Совет: Родители, не скандальте в присутствии детей!


История человечества свидетельствует о том, что гражданские войны являются обычно более жестокими, чем войны между государствами. Но «домашние войны» могут быть не менее жестокими, чем гражданские, крайне отрицательно сказываясь на психике детей.

Накал домашних войн может колебаться от ленивых словесных перепалок до «активных боевых действий», когда в ход идут кулаки, ногти, а также сковородки и другие предметы кухонной утвари.

Но то, что является лишь более или менее кратковременным стрессом для взрослых, может стать тяжелой психической травмой для детей, невинных жертв малых и больших сражений между родителями.

Британские ученые утверждают, что семейные с ... Читати далі »

Переглядів: 11053 / Дата: 06.12.2011
Коментарів: 0

Совет: Не заедайте стрессы


Осторожно: зверь опасен!

По большому счету наше биологическое существование зависит от еды, и в этом нет ничего плохого. Так же, впрочем, как в случаях редких излишеств. «Все мы периодически употребляем алкоголь, иногда даже можем переборщить, однако это не значит, что мы при этом становимся алкоголиками и пьяницами», - проводит аналогию Алексей Марков, врач-психотерапевт, к.м.н., руководитель центра снижения веса «Борменталь». Он отмечает далее, что зависимостью можно называть лишь состояние, сопровождающееся непреодолимым влечением к химическому веществу, продукту или блюду, сопровождающееся дискомфортом, чувством вины, а также социальной дезадаптацией.

По мнению Варвары Лещинской, специалиста по снижению веса Академического психосоматического центра, пищевая зависимость - это не болезнь, а избыточная зацикленность на е ... Читати далі »

Переглядів: 11114 / Дата: 06.12.2011
Коментарів: 0

Совет: обедаем на работе


Нет никаких проблем, если у вас в офисе есть столовая или точки доступного общепита поблизости. Там всегда есть горячая, вкусная пища, разнообразное меню, проблем с выбором блюд там, как правило, нет. А вот что делать, если на работе нет ни столовой, ни кафе в доступной близости. Выход один - брать еду с собой...

Фрукты

Очень простой и удобный вариант. Полезно, вкусно, достаточно аппетитно. Несколько яблок, бананы или апельсин освежат организм и добавят ему совсем не лишних витаминов. Один минус - фруктами сложно насытиться. Но с другой стороны, в этом отличная возможность для контроля своего веса.

Сухофрукты

При то ... Читати далі »

Переглядів: 1909 / Дата: 06.12.2011
Коментарів: 0