22:31 Снижают риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний продукты | |
![]() Цельнозерновые продукты, такие, как каша овсяная каша и мюсли, представляют собой углеводы, которые не были обработаны. Они богаты клетчаткой, белком, антиоксидантами и некоторыми витаминов, которые, как полагают эксперты, стимулируют пищеварение, способствуют потере веса и предотвращают развитие болезней сердца, рака и других недугов. В самом крупном исследовании такого рода специалисты рассмотрели 800000 взрослых, оценив их пищевые привычки. Эксперты обнаружили, что ежедневное употребление 16 г цельнозерновой пищи снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 9%. Вероятность смерти от рака также снизилась на 5%, а от любых других заболеваний – на 7%. Порция в 16 г эквивалентна ломтику хлеба, небольшой миске мюсли и каши или половине чашки макарон из цельного зерна и коричневого риса. При этом отмечается, что взрослые, которые съедали три порции цельнозерновой пищи в день – 48 г – были на 25% меньше подвержены риску смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, на 14% реже умирали от рака и были на 20% меньше подвержены риску смерти от любых других естественных причин. | |
|
Всього коментарів: 0 | |