Слідкуйте за нами: rss twitter

Radymo.com - полезные советы на разные темы

Полезные советы, лунный календарь и восточный гороскоп
Головна » Спортивні поради
« 1 2 ... 25 26 27 28 29 »

Исключить из своего рациона продукты, содержащие много калорий


Так уж сложилось, что по прошествии зимы, которая довольно богата на праздники, лишние несколько килограмм не упускают случая появиться на нашем животике и бедрах. Естественно, чтобы выглядеть уверенно и привлекательно на самом любимом празднике, придется пойти на жертвы, собрать всю свою силу воли и прибегнуть к помощи диеты.

Первое, что нужно сделать – это наладить нормальный жизненный режим. Необходимо раньше ложиться спать и просыпаться утром, а не ближе к обеду. Утро начинать с несложной зарядки, постепенно усложняя упражнения и увеличивая их количество. Не стоит сразу бежать в спортивный зал и изнурять себя сложными физическими упражнениями.

Итак, физические нагрузки увеличиваем постепенно. Первые занятия фитнеса должны состоять из простых упражнений. Постепенно усложняя упражнения, вы войдете в прежний темп. Очень важное условие – регулярное посещение фитнес зала.

Один большой минус строгой диеты – ее очень трудно соблюдать. Но если нужно сбросить всего пару килограмм, то можно обойтись и без диет. Необходимо просто иск ... Читати далі »

Переглядів: 11394 / Дата: 16.02.2012
Коментарів: 0

Ваш идеальный вес


Хотите рассчитать свой идеальный вес? На настоящий момент диетология применяет три формулы расчета идеального веса, о которых мы вам и расскажем.

Какая самая серьезная ошибка людей, желающих рассчитать свой идеальный вес? Это – невнимание к собственному телосложению. Потому что узнавать свой идеальный вес нужно именно исходя из этого фактора.

Перед тем, как узнавать свой вес, определите свой тип фигуры. Собственно, их всего три: нормостеник, гиперстеник и астеник. Конечно, существуют и переходные варианты, но для расчета идеального веса они не принципиальны.

Идеальный вес и конституция человека

Нормостеник – человек, который вписывается в некоторую усредненную норму. Про таких говорят – нормальное телосложение. Так вот, именно для таких рассчитывают идеальный вес все существую ... Читати далі »
Переглядів: 1983 / Дата: 15.02.2012
Коментарів: 0

Королевская осанка - здоровая спина


С древних времен позвоночник называли древом жизни. Если вы заботитесь о здоровье, то профилактика всегда лучше лечения. Пересмотрите свои привычки сейчас, чтобы сохранить бодрость и жизнерадостность, отодвинуть те дни, когда боль в спине нещадно напомнит о себе. Кроме того занимайтесь дома йогой, а для этого непременно не забудьте себе купить ковер качественный. Кстати, сделать это — купить ковер качественный — по выгодной цене можно на сайте dekor-carpet.com.ua.

Шаг первый: приятных сновидений. Вы, наверное, замечали, как трудно уснуть на новом месте. Виной всему неудобная постель. Для того, чтобы спина наутро не болела, соблюдайте несколько нехитрых правил. Детям и подросткам подбирайте жесткий матрас - их осанка еще формируется.

Людям взрослым, особенно после тридцати, подойдут модели средней жесткости или же ортопедические, сохраняющие форму. Менять матрас нужно каждые пять-семь лет. Подушка должна быть ... Читати далі »
Переглядів: 12011 / Дата: 13.02.2012
Коментарів: 0

Совет: Как сделать живот плоским


Лишние сантиметры на животе и талии - самые упрямые.

Но если сочетать силовые тренировки и кардионагрузки, и их можно «прогнать»!

Живот и талия – самые «проблемные» зоны

Можно тренироваться, крутя обруч и качая пресс неделями и даже месяцами, но желанного результата – «кубиков» на животе и осиной талии – так и не получить.

Это ... Читати далі »
Переглядів: 11155 / Дата: 10.02.2012
Коментарів: 1

Осторожно ! "Наука йоги": обычная "березка" может убить человека. ФОТО

 

На этой неделе в продажу поступила новая книга Уильяма Брода "Наука йоги: риски и польза". Автор этого труда, постоянный ведущий научной рубрики в газете The New York Times, считает, что неправильное занятие йогой может не только нанести непоправимый ущерб здоровью, но и убить человека.

Брод анализирует различные источники и сам выступает в качестве эксперта, так как много лет занимался йогой до тех пор, пока в 2007 году эти занятия не привели к серьезной физической травме.

Исследование, проведенное Уильямом Бродом, показало, что опасными для здоровья и жизни могут быть не только "сложные позы", но и простые, на первый взгляд, телодвижения, которые практикуются при занятиях йогой. Особую опасность, по его словам, представляют движения и позы, приводящие к "гиперрасширениям" в области шеи. Такими опасными упражнениями может быть даже знакомая каждому по урокам физкультуры "березка", поскольку при этой позе возникает сильное напряжение в области шейных позвонков.

... Читати далі »

Переглядів: 12710 / Дата: 08.02.2012
Коментарів: 1

Совет; Как сесть на шпагат за две недели


1. Первым делом сделайте легкую гимнастику и разогрейте мышцы, чтобы не было неприятных и болезненных ощущений. Для этого годится школьный набор для утренней зарядки: повороты головой и туловищем, наклоны, приседания. А вот далее приступайте к растяжке. Сядьте на пол на колени, одну ногу вытяните вперед. Чувствуете, как тянет под коленкой? Это хорошо. Как ни странно, чтобы сесть на шпагат, в первую очередь нужно растянуть мышцы не в паху, а под коленом. Без легкой боли мышцы не растянутся, придется потерпеть.

2. Из положения сидя с вытянутой ногой постепенно наклоняйтесь вперед, стараясь положить голову на ногу. Главное - не сгибать колено. Замрите в такой позе на минуту. Затем поменяйте ногу и все повторите.

3. Теперь растягиваем мышцы паха. Для этого делаем выпад одной ногой вперед, руки ставим на колено, а вторую ногу сзади стараемся не сгибать. Выполняем покачивающие - вверх-вниз - движения.

4. Пытаемся сесть на продольный шпагат. Для этого выпрямляем одну ногу вперед, другую назад и, чтобы не было очень больно, упираемся руками в пол и подстраховываем себя. Делаем покачивающие движения ... Читати далі »

Переглядів: 11865 / Дата: 07.02.2012
Коментарів: 0

Совет: Как легче бросить курить


Британские ученые уверены, что бросить курить можно с помощью спорта. Недавно проведенные исследования свидетельствуют о том, что даже несколько минут физических упражнений могут существенно снизить желание закурить.

Специалисты уверены, что если совершать ежедневную пробежку на протяжении 15 минут, то курильщик, вряд ли вспомнит о сигарете в ближайший час. Кроме того, физические нагрузки очень эффективны при… депрессии.

Если у Вас возникло сильное желание закурить, лучше пройдитесь или же сделайте несколько физических упражнений, которые и помогут избавиться Вам от назойливого желания. Более того, достаточно действенными средствами в борьбе с пагубной привычкой ученые называют терапию и антидепрессанты.
Переглядів: 11332 / Дата: 19.01.2012
Коментарів: 0

Совет: Как купаться зимой в проруби


Купание в проруби зимой, без предварительной подготовки, может быть опасным для стариков, детей, лиц, страдающих острыми и хроническими заболеваниями. Кроме того, если вы сами делаете себе прорубь, то обязательно купите и установите по дороге к ней светодиодные уличные светильники, которые выгодно можно купить нас сайте ledlighting.com.ua.

Киевский городской Центр здоровья, Главное управление здравоохранения КГГА призывает взвешенно подходить к купанию в проруби, что является одним из основных обрядов праздника Богоявления, который известен в народе как Крещение. Медики предупреждают: купание в ледяной воде может быть опасным и иметь негативные последствия для человека.

Об этом ... Читати далі »

Переглядів: 12160 / Дата: 18.01.2012
Коментарів: 0

Совет: Мужчины, убираем живот


Есть мнение, что универсальной эффективной диеты для мужчин не существует. Поэтому каждый выбирает тот вариант, который ему полезнее и вкуснее.

Вариант №1

«Форс-мажор». Первый день — куриный. До 1,5 кг нежирного куриного мяса (в идеале — цыплятина. Мясо нужно употреблять запеченным и в три приёма на протяжении дня. Второй день — говяжий. Около 300 г жареной нежирной телятины. Съесть в три приёма в течение дня. Третий день — кофейный. Натуральный кофе, до 5 чашек в день. Четвертый день (дополнительный): 500 г вареной цветной капусты. Съесть в течение дня. Запить максимально возможным количеством воды. Количество воды между приёмами пищи не ограничено. Рекомендуется посещать бани или сауны.

Вариант №2

Кремлевская . Ограничение на сладкое, хлеб и другую выпечку, то есть продукты с высоким содержанием углеродов. Не запрещают ... Читати далі »

Переглядів: 11312 / Дата: 10.01.2012
Коментарів: 0

Совет: Закаляйся


Если хочешь быть здоров – закаляйся!

Закаливание – наверное самая старая, надёжная и доступная система укрепления иммунитета, известная человеку. Под закаливанием принято понимать систему мероприятий, направленную на повышение устойчивости организма к неблагоприятным факторам внешней среды. Основное средство закаливания – вода. Можно использовать несколько видов закаливания водой: горячее обтирание, холодное обтирание, обливание, закаливание под душем, контрастный душ, обливание стоп. Выбор вида, места и времени закаливания зависит исключительно от ваших индивидуальных особенностей. Для легковозбудимых людей больше подходит обтирание, а для более уравновешенных – контрастные процедуры. Для вялых людей оптимальное время для закаливания – сразу после пробуждения, для спокойных и уравновешенных – после утренней зарядки.

Нови ... Читати далі »

Переглядів: 11435 / Дата: 04.01.2012
Коментарів: 0