Слідкуйте за нами: rss twitter

Radymo.com - полезные советы на разные темы

Полезные советы, лунный календарь и восточный гороскоп
Головна » Спортивні поради
« 1 2 ... 26 27 28 29 »

Совет: Когда болит спина




Боль в нижней части спины – вторая по распространенности причина, после простуды, заставляющая людей брать больничные. Чтобы укрепить мышцы спины, необходимо вести активный образ жизни. Любые регулярные упражнения укрепляют спину, защищая мышцы от возможных повреждений. В рабочее время можно выполнять очень простые и эффективные упражнения.

Встаньте и согните левую ногу под углом 90 градусов. Возьмите в левую руку лодыжку и потяните на себя в течение 10 секунд. Проделайте то же с правой ногой.
Переглядів: 11194 / Дата: 28.12.2011
Коментарів: 0

Совет: В здоровом теле - здоровый дух


Что происходит со здоровьем с годами, и чего можно ожидать от организма по мере старения? Ученые из США собрали данные национальных опросов и проследили, как менялось состояние здоровья мужчин в течение 23 лет.

В 20-30 лет у мужчин очень часто наблюдается недостаток витамина Д. Многие молодые мужчины в этом возрасте более озабочены своими мышцами, чем своим питанием. Витамин Д укрепляет иммунитет, помогает предотвращать раковые заболевания, такие как рак простаты и желудочно-кишечного тракта, и его запасы в организме нетрудно восполнить, если включить в рацион питания рыбу и молочные продукты.

В 30-40 лет у мужчин начинаются проблемы с позвоночником, например, позвоночные грыжи. Почти у трети взрослых людей первые признаки ущемлений позвоночника начинаются после 20 лет. Позвоночные диски становятся более слабыми в результате набора веса или подъема тяжестей. Для предотвращения этой проблемы необходимо избегать экстремальных нагрузок, заниматься растяжкой, пить достаточно ж ... Читати далі »

Переглядів: 11344 / Дата: 28.12.2011
Коментарів: 0

Здоровье мужчин и машин


Почти 70% американских мужчин утверждают, что им легче заботиться о своих машинах, чем о персональном здоровье, передает агентство Reuters со ссылкой на данные исследования.

"Для многих мужчин намного легче провести тюнинг автомобиля, чем проверить свое здоровье”, - заявил член Национальной ассоциации гонок серийных автомобилей (NASCAR) Терри Лабонт.

Стоит отметить, что он входит в топ-50 самых лучших гонщиков NASCAR. Теперь Лабонт представитель кампании, запущенной журналом Men’s Health совместно с фармацевтической компанией Abbott Laboratories и нацеленной побудить мужчин к более частому прохождению медицинских осмотров.

Как сообщается, опрос, в котор ... Читати далі »

Переглядів: 11344 / Дата: 23.12.2011
Коментарів: 0

Совет: Больше движений при сидячей работе


Представители Университета Квинсленда назвали единственный способ нейтрализовать последствия сидячей работы в офисе. Что нужно делать, чтобы сохранить хорошее самочувствие?

Был проведен эксперимент с участием 4 700 работников офисов. Ученые подсчитали, какое количество перерывов они делают в течение недели. Результаты оказались следующие: от 99 до 1 250 раз.

Дополнительный анализ данных показал, что чем больше перерывов делает человек и чем больше двигается во время рабочего дня, тем меньше у него был риск развития ожирения и лучше здоровье.

Сотр ... Читати далі »

Переглядів: 11410 / Дата: 19.12.2011
Коментарів: 0

Советуем: Пешие прогулки - меньше шоколада


Умеренная физическая активность позволяет на 50% сократить количество потребляемого шоколада.

"Иногда на работе мы можем, не задумываясь есть калорийные продукты вроде шоколада. Это входит в привычку, способную привести к набору веса со временем", - считает профессор Адриан Тэйлор из Университета Эксетера.

Побороть такую привычку помогут непродолжительные прогулки, передает meddaily.ru. Это утверждение подтвердил эксперимент: 78 человек, регулярно употреблявших шоколад на работе, получили ряд заданий. Люди, ходившие до работы пешком, в среднем съедали 15 граммов шоколада. Люди, лишенные физической нагрузки, - 28 граммов. Разница в сложности полученных заданий не оказывала влияния на объем потребляемого шоколада.

Ранее профессор вместе с коллегами доказал, что тренировки способны снизить остроту приступов непреодолимого желания шоколада. Также было установлено, что физическая активность позитивно влияет на настроение и энергичность человека, что дает возможность справляться с аддикцией и депрессией.


Переглядів: 11554 / Дата: 19.12.2011
Коментарів: 0

Совет: Кофе - это выносливость


Ученые утверждают, что сочетание кофе и тостов повышает выносливость на спортивной площадке.
Давно известно, что кофеин и углеводы повышают выносливость, но это первый случай, когда был доказан их положительный эффект на мастерство и эффективность спортсменов во время соревнований.
В настоящее время спортсменов призывают выбирать энергетические спортивные напитки, так как они содержат высокие концентрации стимуляторов и усваиваются быстрее, чем твердая пища. Исследователи из Шеффилдского университета провели исследования, в которых изучали воздействие сочетания кофеина и углеводов на мастерство и выносливость спортсменов во время соревнований. Ученые пришли к выводу, что такое сочетание позволяет игрокам выдержать более высокую интенсивность тренировок, а также повышает точность стрельбы и активность ведения мяча в футболе.
Исследователи говорят, что если сочетание кофеина и углеводов совершенствует мастерство и выносливость людей, играющих в футбол ... Читати далі »
Переглядів: 11386 / Дата: 18.12.2011
Коментарів: 0

Совет: Гимнастика и не только для тонкой талии


Самый простой вариант – затянуть себя в корсет. Он же самый болезненный: вряд ли кто-то сможет вытерпеть в ужатом состоянии более часа. А можно пойти другим путем: ежедневно тратить 15 минут на упражнения и через две недели с удовольствием отмечать, что фигура становится все более привлекательной, и настроение упорно ползет вверх, несмотря на весенний авитаминоз.


А через месяц обязательно купить приталенное платье – потому что деталей экстерьера, которые надо скрывать под балахоном, останется значительно меньше.


Пресс состоит из четырех основных мышц: прямой, поперечной, внешней косой и внутренней косой. Важно, чтобы они работали синхронно с мышцами спины: это позволит быстрее достигнуть желаемого результата. Кроме того, запомните, что красота не терпит суеты, поэтому вес ... Читати далі »
Переглядів: 11309 / Дата: 18.12.2011
Коментарів: 0

Совет: Снимаем напряжение



Эти про­с­тые уп­раж­не­ния по не­сколь­ко ми­нут мож­но вы­пол­нять каж­дый день – до­ма или на ра­бо­те.

1

По­гру­зить­ся в ти­ши­ну

Мы жи­вем в ми­ре, пе­ре­пол­нен­ном раз­но­об­раз­ны­ми шу­ма­ми и сиг­на­ла­ми: гро­хот ва­го­нов мет­ро, гул ав­то­ст­рад, гу­де­ние ком­пью­те­ра, те­ле­фон­ные звон­ки…

... Читати далі »

Переглядів: 11139 / Дата: 16.12.2011
Коментарів: 0

Совет: Кофе с кусочком подсушенного хлеба


Исследователи из Шеффилдского университета пришли к выводу, что для улучшения спортивных результатов необходимо выпить чашечку кофе и съесть тост. Газета Daily Mail отмечает, что в раньше было известно, что кофеин и углеводы повышают выносливость, однако сейчас ученые доказали, что такое сочетание помогает улучшить координацию, мастерство, точность.

В эксперименте приняла участие группа из восьми добровольцев в возрасте от 18 до 22 лет. Им предложили сыграть три футбольных матча. Перед первым - добровольцам предложили напиток, не содержащий кофеина, перед вторым - натуральный кофе, а перед третьим - напиток, содержащий кофеин и углеводы.

Как следует из отчета, опубликованного в журнале British Journal of Sports Medicine, сочетание кофеина и углеводов привело к самому значительному повышению показателей игры. ... Читати далі »

Переглядів: 11233 / Дата: 16.12.2011
Коментарів: 0

Порада: Рух - це їжа для мозку


Сидіння без руху робить нас... дурнішими. Для того, щоб мозок добре функціонував, потрібно рухатися, особливо школярам.

Такої думки дотримується німецький дослідник спорту і руху з Вісбадена Дітер Брайтгекер, якого цитує Deutsche Welle.

Якщо діти змушені довго сидіти на одному місці, вони мимоволі починають човгати ногами та гойдатися на стільці. Це навіть доцільно та необхідно, стверджує дослідник зі спорту та руху Дітер Брайтгекер. Він називає це "здоровим рухливим неспокоєм", який є невід'ємним для духовного та фізичного розвитку молодого покоління.

У фахівців не викликає сумніву те, що діти мають природний потяг до рухливості. "Рух є базовою потребою, як їж ... Читати далі »

Переглядів: 11236 / Дата: 13.12.2011
Коментарів: 0