Слідкуйте за нами: rss twitter

Radymo.com - полезные советы на разные темы

Полезные советы, лунный календарь и восточный гороскоп
Radymo.com » 2018 » Липень » 9 » Вчені - піших прогулянок недостатньо для міцного здоров'я

Вчені - піших прогулянок недостатньо для міцного здоров'я

Інші Спортивні поради

 

Піших прогулянок недостатньо для міцного здоров'я, – вчені

Звичайної ходьби недостатньо для необхідної кількості фізичних навантажень на день.

Про це йдеться у доповіді, опублікованій в Public Health England, передає Тhe Guardian.

Зі слів науковців, ті, хто протягом дня робить 10 тисяч кроків або гуляють замість сісти у транспорт, помилково вважають, що роблять достатньо зусиль, аби залишатися у формі.

Ходьба чи робота у саду, безумовно, є корисними для роботи серця та покращення кровообігу.

Та для зміцнення м'язів і кісток цього замало. Зокрема, у людей пенсійного віку через погану м'язову силу ризик падінь зростає на 76%.

А постійні тренування і збалансована діяльність допомагають запобігти падіння, покращують сон, настрій та знижують ризик ранньої смерті.

Розуміння того, що потрібно більше ходити і займатися аеробною діяльністю, зберігаючи темп серцевого ритму, зростає. Але потреба в двох тренуваннях на тиждень – на силу і баланс – це головна порада, – сказала фахівець Луїза Ансарі.

Як правило, м'язи перебувають на піку активності у 30-річному віці людини. Якщо активно не працювати – м'язовий тонус зникає уже до 40-річчя. Найкращі види вправ – ігри з м'ячем, танці, нордична ходьба та тренування з вагами.

Також читайте:
[Святкові поради]
Совет: Выявили гены долголетия
[Медичні поради]
Совет: Лечение ожирения гормонами
[Сімейні поради]
Совет: Не заедайте стрессы


Переглядів: 152 / Дата: 19.07.2018
Коментарів: 0
Всього коментарів: 0
Тільки зареєстровані користувачі можуть додавати коментарі.
[ Реєстрація | Login ]
загрузка...