Слідкуйте за нами: rss twitter

Radymo.com - полезные советы на разные темы

Полезные советы, лунный календарь и восточный гороскоп
Radymo.com » 2014 » Березень » 14 » Верный способ похудеть - степ-аэробика

Верный способ похудеть - степ-аэробика

Інші Корисні поради, як гарно виглядати

Верный способ похудеть - степ-аэробика

Благодаря своим жиросжигающим свойствам, этот вид фитнеса получил известность. За одно занятие можно избавиться от 250 до 400 килокалорий. Однако степ-аэробика одновременно совершенствует и легкие, и сердечно-сосудистую систему. Ведь во время тренировки усиливается кровообращение, как говорится, "разгоняется сердце". Проходит интенсивное потоотделение, активизируются все жизненные процессы. Комментирует Людмила Панченко, тренер по степ-аэробике: "Первая часть - это разминка, организм готовится к более интенсивной нагрузке. Вторая часть - интенсивная аэробная нагрузка на степе, третья часть - это силовая, когда прорабатываются мышцы. И последняя часть - это растяжка".

Начинать знакомство со степ-аэробикой следует постепенно. С двадцати минут и на 15-сантиметровых платформах. Что они уже, тем больше нагрузка. Особенно на колени, тазовые кости, ноги-бедра, позвоночник. Однако нагрузка на степе действует комплексно на все группы мышц.

Во время занятий на платформе, следует придерживаться определенных правил. Подошвы ног следует ставить полностью, пятки не должны свисать. Дважды в течение занятия проверяйте пульс. Если чувствуете, что сердце трепещет, не прерывайте упражнения резко. Походите на месте, отдохните, восстановите дыхание. Если есть проблемы с сердцем - о степ-аэробике забудьте.

Комментирует Людмила Панченко, тренер по степ-аэробике: "Не рекомендуется заниматся людям с варикозным расширением вен и предрасположенным к этому. Также категорически я не рекомендую заниматся степом беременным женщинам.

Також читайте:
[Сексуальні та інтимні поради]
Совет: Сохраняем романтическое настроение
[Цікаві поради]
Совет: Экофи­ло­со­фия, био­п­ро­дук­ция
[Поради молодим мамам]
Не разрешайте детям играть с "философским камнем" Гарри Поттера


Переглядів: 1700 / Дата: 19.11.2017
Коментарів: 0
Всього коментарів: 0
Тільки зареєстровані користувачі можуть додавати коментарі.
[ Реєстрація | Login ]
загрузка...