Волоські горіхи є гарним засобом проти безсоння. Вчені пояснюють це тим, що він містить речовини, які допомагають регулювати режим сну та неспання.
Триптофан. Ця амінокислота є попередником серотоніну, який перетворюється на мелатонін. Мелатонін відіграє ключову роль нормалізації сну. І продукти, багаті на триптофан, у тому числі й волоські горіхи, можуть покращити якість сну.
Мелатонін. Волоські горіхи містять невелику кількість гормону сну, мелатоніну, який також допомагає нормалізувати сон.
Магній, який також міститься у волоських горіхах, допомагає розслабити м’язи та знизити рівень стресу. Це сприяє поліпшенню сну та зменшенню безсоння.
Для того, щоб нормалізувати сон, достатньо з’їдати 30 г волоських горіхів щодня. Також це зміцнить здоров’я серця та покращить самопочуття.