В современном мире заболевания
сердечно-сосудистой системы сильно
омолодились. Это связано со снижением
двигательной активности людей: тяжелый
труд взяли на себя машины, вместо ходьбы
по лестницам люди используют лифты, а
для перемещения даже в пределах шаговой
доступности – транспортные средства.
Малоподвижный образ жизни ведет к
уменьшению скорости кровотока во всем
теле, снижению способности сердца и
сосудов переносить повышенные нагрузки,
ухудшению общего состояния организма.
Огромную роль в профилактике сердечных
заболеваний играет двигательная
активность. При любой физической нагрузке
ускоряется кровоток, увеличивается
частота сердечных сокращений, ускоряется
и углубляется дыхание – и как следствие
– кровь лучше насыщается кислородом.
При
длительных регулярных тренировках
увеличивается объем мышечной ткани
сердца и количество капилляров,
кровоснабжающих сердечную мышцу. В
результате даже в покое сокращается
частота сердечных сокращений, однако
увеличивается сила каждого отдельного
сокращения, то есть сердце начинает
работать более экономично.
Наибольший эффект в профилактике
сердечных заболеваний принесут занятия
средней интенсивности, чтобы можно было
выдержать темп выполнения упражнений,
как минимум, в течение получаса.