- Нет никаких проблем, если у вас в
офисе есть столовая или точки доступного
общепита поблизости. Там всегда есть
горячая, вкусная пища, разнообразное
меню, проблем с выбором блюд там, как
правило, нет. А вот что делать, если на
работе нет ни столовой, ни кафе в
доступной близости. Выход один – брать
еду с собой…
Фрукты
Очень простой и удобный вариант.
Полезно, вкусно, достаточно аппетитно.
Несколько яблок, бананы или апельсин
освежат организм и добавят ему совсем
не лишних витаминов. Один минус – фруктами
сложно насытиться. Но с другой стороны,
в этом отличная возможность для контроля
своего веса.
Сухофрукты
При том что сухофрукты богаты витаминами,
минеральными веществами и большим
количеством полезных углеводов, они
еще и занимают мало места, что делает
весьма выгодным кандидатом для наших
целей. К тому же в них достаточно калорий
для того, чтобы утолить голод и даже
снизить неуемный аппетит. Кроме того,
калории, содержащиеся в них, не так
вредны, как в конфетах и шоколаде.
Орехи
Все орехи – богатый источник белка,
витамина В, витамина Е и минералов –
кальция, железа, магния и калия. Многие
орехи очень калорийны и, соответственно,
хорошо утоляют голод, но при этом, что
важно, поскольку они полиненасыщенные,
они не влияют на уровень холестерина.
К тому же орехи отвечают главному
требованию для офисной трапезы – удобно,
без дополнительного приготовления, без
запаха и т.д.
Йогурты, творог, кефир
Кисломолочная продукция – верный
спутник корпоративных перекусов у
многих служащих. А все потому, что это
очень вкусно, компактно, не требует
специальной тары и столовых приборов
(или самых минимальных). Ну и не нужно
никому объяснять, насколько такая еда
полезна.
Мюсли
Богатые клетчаткой, витаминами,
минералами и полезными кислотами, мюсли
– лучший вариант полноценного и
сбалансированного питания. И, опять же,
являют собой идеальный пример
необременительного в плане приготовления
блюда.
Салаты
Салаты – отличный вариант обеда в
офисе. Вы можете заранее приготовить
любимый салат и без лишних манипуляций
перекусить им в обеденную паузу. Плюсы
салата в том, что это хорошо сбалансированное
блюдо и при всей своей легкости может
быть довольно питательным, все зависит
от ингредиентов. Приносить салат удобнее
всего в специальных пластмассовых
контейнерах.
Печенье, шоколад
Это быть может не самый здоровый способ
перекусить, зато вы всегда можете держать
у себя на рабочем месте упаковку печенья
или шоколадку и без отягчающего ощущения
неловкости унять с их помощью возникшее
чувство голода.
Бутерброды и сэндвичи
Также можно приготовить разнообразные
бутерброды и сэндвичи, но желательно
не с колбасой, а с куском курицы, рыбы
или сыра.