Западные ученые, занимающиеся изучением
феноменом долголетия, выработали
“заповеди” долгой и счастливой
человеческой жизни. Их список опубликовал
известный британский научный журнал
New Scientist.
На первом месте в нем стоит активный
образ жизни, включая регулярные
физические и психологические нагрузки.
Кроме того, как установили ученые,
короткий стресс, голодание и
определенные лишения ведут к
активизации жизненных сил человека и
увеличивают продолжительность жизни.
Дело в том, что умеренное негативное
воздействие на организм ведет к
активизации естественного механизма
восстановления. Если это воздействие
не слишком серьезное, то может произойти
“сверхкомпенсация” и будут
восстановлены другие повреждения, что
равносильно омоложению. “Главный
вопрос, на который предстоит дать ответ
– в каких дозах вредные по сути воздействия
могут оказывать положительный эффект?”,
– задаются вопросом исследователи.
Исследования, проведенные на мышах,
показали, что у этих животных, если им
ограничить количество потребляемой
пищи, посадив на диету, продолжительность
жизни увеличивается на 30%. Идея сокращения
рациона для продления жизни основана
на понятии, что чем больше веществ наш
организм перерабатывает, тем больше
образуется вредных свободных радикалов.
Другой важнейший элемент долголетия
– активная социальная жизнь и в
первую очередь брак. Так, по статистике,
семейные узы способны увеличить на 7
лет продолжительность жизни современного
мужчины, а женщины – на два года.
Смена обстановки и даже места
жительства также является причиной
долголетия. Ученые советуют и умеренное
употребление алкоголя, а также
азартные игры, но без излишеств.
Следует также постоянно давать своему
мозгу работу – отгадывать кроссворды,
заниматься коллекционированием, а также
совершать пешие прогулки. Не следует
избегать визитов к доктору.
Очень важно также брать на себя риск
и заниматься работой, требующей
интеллектуального напряжения.
Однако это можно заменить путешествиями
или изучением иностранного языка.
Обязательно приобщайтесь к новой технике
и осваивайте новейшие технологии,
советует журнал.
И последняя заповедь ученых: чувствуйте
себя всегда счастливыми и улыбайтесь
миру. “Долгожители бывают разные,
однако у них есть нечто общее – они любят
посмеяться”, – пишет научный журнал.
Ранее в этом году исследование Института
психического здоровья в городе Делфт
в Нидерландах показало, что у пожилых
мужчины с оптимистическим взглядом на
жизнь за 15 лет вероятность получить
сердечно-сосудистое заболевание в два
раза ниже, чем у пессимистов.