Проблемы со сном встречаются у многих людей: непродолжительный, беспокойный сон или вообще бессонница являются причинами плохого самочувствия, усталости и раздражительности. Впрочем диетолог рассказала, какой продукт поможет нормализовать сон и сделать его крепким. О том, что стоит есть для длительного и крепкого сна, рассказала диетолог Саманта Кессетти.
По словам врача, именно грецкие орехи являются тем продуктом, который способен преодолеть бессонницу, а также существенно улучшить качество сна.
Кессетти объяснила, что дело в особом составе грецких орехов. Так, в них содержится аминокислота триптофан, необходимая организму для выработки серотонина и мелатонина – гормонов, которые влияют на сон.
Кроме этого в грецких орехах присутствует сам мелатонин и магний, которые способствуют более глубокому сну. Также в них содержатся Омега-3 жирные кислоты, белки, клетчатка и антиоксиданты, что в целом отлично влияет на организм человека.
Таким образом, благодаря сразу нескольким соединениям грецкие орехи помогают регулировать качество сна.
В течение дня, по мнению Кессетти, необходимо съедать от 7 до 14 грецких орехов для того, чтобы нормализовать сон.