Кальций очень важен для здоровья человека, так как он поддерживает прочность костей, регулирует сердцебиение и обеспечивает нормальную свертываемость крови. Многие не подозревают о дефиците кальция в своем организме, поэтому специалисты перечислили основные признаки нехватки этого элемента.
Отмечается, что, когда в рационе не хватает кальция, организм начинает забирать его из костей – это называется остеопенией. Таким образом, первым вероятным признаком дефицита кальция является ухудшение состояния зубов и костей.
Другие предупреждающие признаки дефицита кальция могут включать:
- – мышечные спазмы;
- – ощущение покалывания;
- – жжение вокруг рта и пальцев рук;
- – спазмы лица;
- – тики;
- – судороги;
- – тремор.
Когда дефицит кальция серьезен, это приводит к остеопорозу. Если его не лечить, это чревато хрупкостью костей, а как следствие – частыми переломами и даже потерей подвижности.
Признаки серьезного дефицита кальция включают:
- – трудность глотания;
- – слабость;
- – беспокойство, раздражительность;
- – низкое кровяное давление;
- – кишечные спазмы;
- – боль в спине или бедре;
- – компрессионные переломы;
- – спазмы легких;
- – ломкие ногти и волосы.
Через пищу кальций можно получить благодаря молоку, йогурту, сыру, соевым и рисовым напиткам. Также его можно употреблять в виде добавок. Однако перед их употреблением следует проконсультироваться с врачом.