12:39 12 продуктів, які допомагають природно зміцнити імунітет - вчені назвали | |
 Деякі прості продукти можуть підтримати імунну систему і допомогти організму краще боротися зі застудою і грипом. У цитрусових, зелені, рибі і горіхах є багато вітамінів і корисних речовин, які захищають від вірусів, пише Very Well Health.
12 продуктів, які допомагають зміцнити імунітетЦитрусові. Апельсини, лимони і грейпфрути допомагають організму виробляти білі кров’яні клітини, які борються з інфекціями.2 Броколі. Цей продукт багатий на вітаміни і антиоксиданти. Найкорисніше, коли броколі сирі або приготовані зовсім трохи. 3 Куркума. Куркумін у складі куркуми допомагає організму боротися із запаленням і вірусами. 4 Темний шоколад. Какао підтримує імунну систему. 5 Ягоди. Полуниця, чорниця й малина містять багато вітаміну С і речовин, які мають противірусну дію. 6 Жирна риба. Лосось, скумбрія і оселедець багаті на омега-3, це підтримує роботу імунної системи і мікрофлору кишечника. 7 Червоний болгарський перець. Він містить більше вітаміну С, ніж у цитруси. 8 Чай. Зелений, чорний і трав’яний чай містить антиоксиданти. Зелений чай особливо добре підтримує імунітет. 9 Часник. Він допомагає активувати клітини, які борються з вірусами. 10 Йогурт підтримує корисні бактерії, які зміцнюють імунітет. Краще брати несолодкий. 11 Горіхи і насіння. Вони місять багато вітаміну Е, цинку і селену. Мигдаль і насіння соняшнику особливо корисні для підтримки захисних функцій організму. 12 Листова зелень. Шпинат і капуста містять вітаміни С і А, які допомагають організму протистояти вірусам. Кількість яких продуктів краще зменшити в раціоні Натомість краще менше вживати: солодощі, бо вони викликають запалення й послаблюють роботу імунної системи; алкоголь, адже шкодить клітинам імунітету й мікрофлорі; фастфуд і оброблені продукти, вони містять багато солі, жирів і добавок, які погіршують роботу організму. | |
|
| |
| Всього коментарів: 0 | |