Слідкуйте за нами: rss twitter

Radymo.com - полезные советы на разные темы

Полезные советы, лунный календарь и восточный гороскоп
Головна » 2014 » Лютий » 18 » 3 совета для правильной осанки

3 совета для правильной осанки

Інші Спортивні поради на https://radymo.com/

Держим спину! 3 совета для правильной осанки

Поэтому для снижения ежедневной нагрузки на позвоночник, придерживайтесь следующих правил:

1. Сидите  правильно - контролируйте свою осанку!
Чтобы равномерно распределить вес по всему телу, ступни должны быть на полу, бедра - чуть выше уровня колен; Плечи - расслаблены и расправлены, мышцы живота слегка подтянуты, а голова и шея располагаются в одной линии со спиной;

2. Для поддержания прямой спины оборудуйте свое рабочее место. Необходимо чтобы компьютер стоял прямо перед вами, а экран располагался на уровне глаз. Если вы работаете с ноутбуком, подложите под него специальную подставку или просто книги.

3. Делайте перерыв каждые полчаса. Встаньте, пройдитесь, разомнитесь, сделайте небольшую зарядку - это поможет предотвратить переутомление сухожилий и поясницы. Иногда достаточно просто прислониться спиной к стене и поставить ступни в нескольких сантиметрах друг от друга так, чтобы лопатки, ягодицы и икры  были на одном уровне и слегка прикасались к поверхности стены.
Правильное положение позвоночника предполагает внутренний изгиб в районе поясницы и шеи, легкий изгиб наружу в районе лопаток.

Первое время вы можете ощущать себя некомфортно, потому что тело отвыкло от мышечных усилий. Но будьте настойчивы, и ваша осанка станет правильной.

Поширити в соцмережах: Також читайте:
[Медичні поради]
Совет: Рассеянный склероз - от вируса
[Туристичні поради]
Каждому туристу необходимо побывать в Бахайских садах в Хайфе
[Медичні поради]
СОВЕТ: Когда болит спина, лечение

Переглядів: 1947 / Дата: 24.08.2019
Коментарів: 0
Коментарі: 0
Додавати коментарі можуть тільки зареєстровані і перевірені модератором користувачі
[ Реєстрація | Логін ]
загрузка...