00:15 Бесполезные продукты: топ-10 | |
 Опытные спортсмены знают: питание гораздо важнее, чем тренировки и спортивные добавки. Ты можешь заниматься каждый день, но не сбросишь вес и не достигнешь высоких результатов, если питаешься абы как. Какая же еда тормозит тебя на пути к цели?Даже не обязательно профессионально заниматься спортом, чтобы заметить влияние неправильного питания. Существует множество "пустых" продуктов, которые не только не приносят организму никакой пользы, но и не насыщают. Если ты будешь есть такую еду, то не получишь достаточно энергии, наберешь лишний вес и можешь заработать проблемы со здоровьем. Хоть некоторые продукты из этого списка и кажутся вполне полезными, на деле же все это – «пустые» калории, которые не стоит покупать. 1. Йогурт с добавкамиВкусный молочный десерт – настоящая сахарная «бомба». На 100 г продукта приходится до 20 г сахара, что очень много. Соответственно, перекус йогуртом вызывает скачок инсулина и последующее отложение запасов жира. Все это нагрузка на органы, сосуды и здоровье в целом.2. Диетическое печеньеДесерты с 0 калорий – одна из самых бесполезных вещей на полках супермаркетов. Если уж есть что-то вкусное, то оно должно содержать полезную клетчатку и жиры. Так ты хотя бы вовремя почувствуешь сытость и избежишь переедания. А диетические крендельки и галеты можно есть килограммами, не получая насыщения. А когда в них еще и много соли, это приводит к заболеваниям костей, суставов, почек и других органов.3. Рисовые хлебцыНизкокалорийные продукты «обманывают» твой организм. Создается впечатление, что ты съел очень много. Но полное отсутствие калорий и полезных микроэлементов в хлебцах не позволяет им качественно насыщать желудок. Из-за этого возрастает уровень сахара в крови. И достаточно сильно, гликемический индекс таких «здоровых продуктов» – 91. Тогда как у чистой глюкозы он равен 100.4. Рафинированная мука высшего сортаТакая мука, а также все хлебобулочные изделия из нее (по сути 99% магазинной выпечки) абсолютно бесполезна. В ней отсутствуют натуральные волокна, зародыши пшеницы и витамины. Все, что есть, – калории, которые могут привести к ожирению.5. Овсяные хлопьяОчень калорийная пища с повышенным содержанием углеводов. Сахариды в составе хлопьев заставляют подскакивать инсулин. А он в свою очередь способствуют отложению жировых запасов. Поэтому злоупотребление овсянкой ведет к набору веса.6. Ореховый миксСами по себе орехи полезны. Но если производитель улучшил их вкус с помощью сладкой или соленой присыпки, вместо пользы ты получишь вред. В итоге получаются обычные конфеты с орехами, а не натуральный сытный перекус. Они могут вызвать проблемы с пищеварением и печенью. Также стоит обращать внимание на состав таких наборов. Чаще всего в них много арахиса. А с ним не стоит перебарщивать. Злоупотребление арахисом вредит пищеварительной системе и суставам. Также есть риск индивидуальной непереносимости.7. Протеиновый батончикС точки зрения состава, такие батончики предпочтительнее обычных конфет, так как содержат полезный белок. Но в них также достаточно углеводов и жира. А это калории, которые провоцируют набор веса, если их сразу же не сжечь. А еще нагружают желудок и кровеносную систему. Если ты не очень активно занимаешься спортом и тебе не требуется дополнительная подпитка для закрытия белково-углеводного окна, протеиновые батончики покупать не стоит.8. Спортивные коктейлиОни тоже нужны только тем, кто очень активно занимается спортом и хочет набрать массу. В спортпите содержится много сахара, электролитов и других ингредиентов, которые совершенно не требуются твоему организму при обычных нагрузках. Частое употребление таких шейков приводит к увеличению лишнего веса. Чтобы его не набирать, лучше отдавать предпочтение обычной воде.9. Диетические газированные напиткиВ некотором смысле сахарозаменители даже вреднее обычного сахара. Ведь они не дают вообще ничего. Организм думает, что получил что-то сладкое, а значит пополнил запасы энергии. Вырабатывается инсулин, из-за которого откладывается лишний жир. Но энергии для того, чтобы его сжечь, нет. Потому вес растет, как и риски заболеваний.10. Фруктовый сокВ большинстве вариантов, представленных в магазинах, очень мало настоящего сока фруктов. Зато хватает вредных веществ и сахара. Однако даже натуральный, но тщательно отфильтрованный напиток вовсе не полезен. Ведь основная масса микроэлементов содержится в мякоти и кожице плодов. Поэтому в таком соке остается только фруктоза, что нагружает печень и сосуды. | |
|
| |
| Всього коментарів: 0 | |