phone вибачте за незручності mailМісячний календар
menu

08:28
Допоможуть підвищити гемоглобін такі продукти
Дефіцит гемоглобіну в крові в більшості випадків легко заповнити, включивши до свого раціону корисні продукти.

Гемоглобін – один із найважливіших білків в організмі людини. Його недолік загрожує постійною слабкістю, сухістю шкіри, випаданням волосся і навіть часто непритомністю. Щоб не доводити до крайніх випадків, кожна людина повинна регулярно перевіряти рівень гемоглобіну.

Але навіть якщо аналіз показав явну нестачу, не варто впадати в паніку та бігти в аптеку. Допоможуть і звичайні продукти, які коштують недорого, і багатьма щиро улюблені.

Насамперед, радимо збільшити частку фруктів та овочів у щоденному раціоні. Подбайте, щоб ви регулярно їли:
  •     яблука,
  •     гранат,
  •     капусту всіх видів,
  •     кріп, петрушку та іншу зелень,
  •     фініки,
  •     буряк,
  •     гарбуз,
  •     кавун.
Це все – джерела корисного для здоров'я заліза.

Крім того, в меню слід обов'язково включити рибу, м'ясо, сир, молочні продукти, яловичу печінку, квасолю, гречку, сухофрукти . Ці продукти також допоможуть налагодити здоров'я та підтримувати рівень гемоглобіну на належному рівні.

Однак, варто також пам'ятати, що ефект буде набагато вищим, якщо одночасно є більше продуктів, багатих на вітамін С (він допомагає організму засвоювати залізо). У зв'язку з цим потрібно їсти більше лимонів, апельсинів, мандаринів та інших цитрусових.

До речі, взимку найкращим помічником у піднятті рівня гемоглобіну в крові стане звичайна квашена капуста. Як встановили вчені, вітаміну С у ній більше, ніж у аскорбінці.
Категорія: Кулінарні поради | Переглядів: 60 | Додав: adminA | Теги: продукти, підвищити гемоглобін | Рейтинг: 5.0/1
Всього коментарів: 0
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]