08:28 Допоможуть підвищити гемоглобін такі продукти | |
 Дефіцит гемоглобіну в крові в більшості випадків легко заповнити, включивши до свого раціону корисні продукти.Гемоглобін – один із найважливіших білків в організмі людини. Його недолік загрожує постійною слабкістю, сухістю шкіри, випаданням волосся і навіть часто непритомністю. Щоб не доводити до крайніх випадків, кожна людина повинна регулярно перевіряти рівень гемоглобіну. Але навіть якщо аналіз показав явну нестачу, не варто впадати в паніку та бігти в аптеку. Допоможуть і звичайні продукти, які коштують недорого, і багатьма щиро улюблені. Насамперед, радимо збільшити частку фруктів та овочів у щоденному раціоні. Подбайте, щоб ви регулярно їли: Це все – джерела корисного для здоров'я заліза. Крім того, в меню слід обов'язково включити рибу, м'ясо, сир, молочні продукти, яловичу печінку, квасолю, гречку, сухофрукти . Ці продукти також допоможуть налагодити здоров'я та підтримувати рівень гемоглобіну на належному рівні. Однак, варто також пам'ятати, що ефект буде набагато вищим, якщо одночасно є більше продуктів, багатих на вітамін С (він допомагає організму засвоювати залізо). У зв'язку з цим потрібно їсти більше лимонів, апельсинів, мандаринів та інших цитрусових. До речі, взимку найкращим помічником у піднятті рівня гемоглобіну в крові стане звичайна квашена капуста. Як встановили вчені, вітаміну С у ній більше, ніж у аскорбінці. | |
|
| |
| Всього коментарів: 0 | |