Худнути легко: енергетична цінність продуктів

Щоб скласти дієту на 1200 калорій в день і детально розписати меню на тиждень з простих продуктів, потрібно знати енергетичну цінність продуктів.

1. Вівсяні пластівці – 170 ккал.
2. Відварене яйце – 75 ккал.
3. Бутерброди (з ковбасою і сиром) – 230 ккал.
4. Нежирний сир – 110 ккал.
5. Йогурт – 165 ккал.
6. Банан – 125 ккал.
7. Апельсин – 45 ккал.
8. Яблуко – 70 ккал.
9. Гречка або макарони – 155 ккал.
10. Суп з овочів – 100 ккал (курячий бульйон 65 ккал).
11. Пельмені – 600 ккал.
12. Відварене філе курки – 220 ккал.
13. Яловича котлета – 360 ккал.
14. Сосиски – 275 ккал.
15. Печена або варена картопля – 85-100 ккал.
16. Овочі приготовлені на пару – 190 ккал.
17. Кава – 8 ккал.
18. Чай – 55 ккал.
19. Молоко (250 мл) – 110 ккал.
20. Білий хліб (100 грам) – 265 ккал.
21. Мед (1 ч. л.) – 40 ккал.