11:20 І чому не можна алкоголь - скільки шарів одягу носити, якщо у квартирі 10 градусів | |
 Кілька тижнів Київ та багато інших міст України потерпають від довгих відключень тепла і світла через російські обстріли енергетики ти морози.За прогнозами синоптиків, нинішні морози в країні триватимуть. Через таку ситуацію подекуди температура у квартирах опускається до 7-10 градусів. Синоптики починають обережно прогнозують підвищення температур наприкінці тижня. Але морози можуть ще повернутися після цього. Як зігріватися правильно, як допомогти собі у такий холод, скільки шарів одягу треба носити, що їсти, чому алкоголь – це не про зігрівання? Зібрали поради від МОЗ і лікаря-терапевта медичної мережі "Добробут" Богдана Смаля. Як зігрітися, коли мороз на вулиці й холод - вдома? Основні правила Зігріватися потрібно поступово й безпечно. Найперше — зменшити втрати тепла: перейти в найтеплішу кімнату, зачинити двері, утеплити вікна, одягнутися шарами. Принцип "капусти" в одязі працює найкраще: тонкий шар біля тіла, далі утеплювальний (фліс, вовна), зверху — захисний від вітру й вологи. Обов'язково тримати в теплі ноги, руки та голову, навіть удома. Сухість критично важлива: вологий одяг охолоджує у рази швидше. Другий момент — їжа і пиття. Регулярно пити тепле, їсти калорійну їжу: каші, супи, хліб, горіхи, консерви. Третє — організація простору. Оберіть одну найтеплішу кімнату, закрийте двері в інші, ущільніть вікна, за потреби завісьте їх ковдрами або шторами. Ефективніше гріти менший простір, ніж усю квартиру. Для сну використовуйте кілька ковдр або спальник. Четверте — рух. Легкі регулярні рухи або вправи допомагають виробляти тепло, але не варто перевтомлюватися чи пітніти: волога знову призведе до охолодження. П'яте — увага до людей з груп ризику: літніх, дітей, людей із серцевими, легеневими хворобами та тих, хто живе сам. Їх потрібно перевіряти частіше, бо вони можуть не відчути, як стан стає небезпечним. Скільки шарів одягу має бути, якщо в квартирі 14-15 градусів, а якщо +10?Терапевт пояснює, що прямої "формули" на кшталт "один шар на кожні п'ять градусів" не існує, бо відчуття холоду залежать від віку, стану здоров'я, рухливості та вологості повітря. Але є практичні орієнтири.За температури в кімнаті 14–15 °C більшості людей потрібно щонайменше три шари одягу. Варто додати теплі шкарпетки, за потреби взуття, шапку або верхній одяг з капюшоном.За температури близько 10°C - це вже умови близькі до перебування надворі - зазвичай потрібні чотири шари. Можуть знадобитись дві пари шкарпеток, теплий светр або куртка, плед чи спальник під час сидіння або сну. У таких умовах організм швидко втрачає тепло навіть у спокої. Які тканини гріють найкращеНайкраще "гріють" ті тканини, що утримують повітря: вовна, фліс, пух, термобілизна з синтетичних волокон. Вони створюють ізоляційний прошарок.Бавовна й льон майже не зігрівають у холоді, особливо, якщо зволожуються, — вони швидко відводять тепло від тіла. Вологий одяг будь-якого типу різко посилює охолодження. Тому головний принцип — не кількість одягу, а його правильна комбінація: сухий базовий шар + утеплювальний + захисний. Саме повітря між шарами є головним "ізолятором", а не товщина тканини як така. Як розрізнити, коли замерз, а коли вже небезпечне переохолодження?Коли людина просто замерзла, організм ще ефективно бореться з холодом: з'являється тремтіння, людина мислить ясно, може рухатися і самостійно зігріватися.Переохолодження починається в той момент, коли ці захисні механізми слабшають. З'являються слабкість, незграбність рухів, важко застібати ґудзики чи тримати предмети, мова стає повільною й нечіткою, наростає сонливість, плутаються думки. Людина може поводитися неадекватно і не усвідомлювати небезпеку. Маленькі діти при охолодженні можуть: мати почервонілу і холодну на дотик шкіру, бути незвично тихими, сонними та відмовлятися від годування.
Переохолодження - це етап, коли адаптаційні механізми організму не справляються. | |
|
| |
| Всього коментарів: 0 | |