12:42 Як легко та швидко заснути та застерегли від недосипу - в МОЗ порадили українцям | |
У МОЗ порадили українцям, як легко та швидко заснути та застерегли від недосипу У кожного свій оптимальний час – коли лягати спати і скільки годин необхідно для відпочинку. Для більшості здорових людей – це 7-9 годин сну щодня. Для дітей потрібно більше годин сну і чим менша дитина, тим більше вона повинна спати. А ось люди старше 65 років, можуть спати 7-8 годин на добу, і це нормально, повідомила виконувач обов’язків міністра охорони здоров’я Уляна Супрун на своїй сторінці Facebook. «При цьому слід враховувати сигнали тіла: чи добре ви себе почуваєте при семи годинах сну? Є проблема із зайвою вагою або хронічні хвороби? Ви залежні від кофеїну? Ви не засинаєте за кермом?… Якщо вам щодня потрібно забагато сну – це може свідчити про проблеми зі здоров’ям. Шкодить не сам сон. Просто значна потреба у сні, нездатність прокинутися зранку, бажання спати вдень, бо якість сну погана, свідчать про хронічні негаразди: депресію, хронічну втому, зупинку дихання уві сні» Люди, які багато сплять, мають більше шансів захворіти на діабет, ожиріння, в них може боліти спина і навіть не вистачити вітаміну D через те, що днем їх не буває на вулиці. Також Супрун дала 4 поради, про те як заснути швидко і легко: Втомитися не лише морально, а й фізично, завдяки прогулянці в темпі, відтисканням чи пробіжці. Це ще й профілактика серцево-судинних хвороб і деменції. Також чиновник розвіяла поширений міф про вплив на здоров’я магнітних бур та метеозалежність. Крім того, Супрун розвіяла міф про зміцнення імунітету за допомогою вітамінів, а також спростувала міф про лікувальні властивості джин-тоніка. Крім того, Супрун порадила українцям обмежити споживання червоного м’яса, аби зменшити ризик захворювання серцево-судинними хворобами і раком, а також пояснила, чим корисне сало і чому його не слід вживати у великій кількості. | |
|
Всього коментарів: 0 | |