01:12 Качественный сон: лучшие продукты | |
 По словам специалистов, некоторые продукты питания имеют в своем составе уникальные вещества, которые способствуют крепкому и длительному сну, а также помогают избавиться от бессонницы.Рейтинг таких продуктов возглавили бананы. В них содержится магний, калий, а также триптофан, который стимулирует выработку гормонов, необходимых для сна. Диетологи советуют съесть один средний банан после ужина или незадолго до того, как отправитесь спать. Второе место занимает ромашковый чай. Он поможет расслабиться и быстро уснуть, если заварить себе чашечку за 1-2 часа до сна. Ромашка поможет улучшить качество сна и снять нервное напряжение. На третьем месте находится молоко, которое является источником многих веществ, которые отвечают за сон. Специалисты рекомендуют пить данный напиток теплым. Кроме того, медики советуют добавлять в молоко немного меда. В меде содержатся амикислоты, которые способствуют улучшению сна. Однако тем, кто на диете, следует помнить, что мед является высококалорийным продуктом, поэтому лучше перед сном им сильно не увлекаться. 1-2 чайной ложки будет достаточно. Миндаль также находится в рейтинге. Вкусные орешки содержат в себе мелатонин, который способствует улучшению сна, а также помогает избавиться от бессонницы. | |
|
| |
| Всього коментарів: 0 | |